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総カロリー：592kcal
引用元：http://erecipe.woman.excite.co.jp/detail/43f7c97589657cc51fd6e7a713bc7fef.html
- 材料 （4人分）
- 白菜 (白い部分) ・ 1/8 株
- 梨 ・ 1 個
- ミツバ ・ 1/2 束
- クコの実 ・大 2
- カッテージチーズ ・大 4 ～5
- ＜ドレッシング＞
- 作り置き甘酢 ・大 2 作り方 >>
- ゴマ油 ・大 1
- 塩 ・ 少々
- 白ネギ (みじん切り) ・ 1/4 本分
- すり白ゴマ ・大 1
- 一味唐辛子 ・ 少々
栄養成分として認識できた材料
はくさい 2000g
なし 280g
みつば 25g
ふれっしゅちーず 90g
ごまあぶら 13.5g
しお 0.5g
ねぎ 90g
いちみとうがらし 0.2g
総カロリー:592.3kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(22.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(30.4%) | |
たんぱく質:38.4g | |
| 成人男性一日必要量:60g(64%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(76.8%) | |
脂質:19.8g | |
| 成人男性一日必要量:59g(33.6%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(26.8%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(46%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(36.7%) | |
飽和脂肪酸:4.5g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(34%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(21.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(46.2%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(29.6%) | |
コレステロール:19.1mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(2.5%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(3.2%) | |
炭水化物:83.7g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(25.3%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(18%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(34.3%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(24.5%) | |
塩分:3.3g | |
| 成人男性一日限度量:9g(36.7%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(44%) | |
カリウム:6416.6mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(256.7%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(320.8%) | |
カルシウム:2798.4mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(349.8%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(121.7%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(430.5%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(121.7%) | |
マグネシウム:550.8mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(162%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(204%) | |
リン:886.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(88.7%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(29.6%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(98.5%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(29.6%) | |
鉄:45.1mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(644.3%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(90.2%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(429.5%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(112.8%) | |
亜鉛:6.7mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(55.8%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(16.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(74.4%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(19.1%) | |
銅:1.2mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(133.3%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(12%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(171.4%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(12%) | |
ビタミンＣ:1723.3mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(1723.3%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(1723.3%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:3201.4μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(376.6%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(118.6%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(492.5%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(118.6%) | |
ビタミンＤ:0μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンＫ:2578.9μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(3438.5%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(4298.2%) | |
ビタミンＢ1:1.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(78.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(100%) | |
ビタミンＢ2:2.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(168.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(225%) | |
ナイアシン:14.6mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(97.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(132.7%) | |
ビタミンＢ6:2.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(207.1%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(5.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(263.6%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(6.4%) | |
ビタミンＢ12:0.9μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(37.5%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(37.5%) | |
葉酸:2988.1μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(1245%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(229.9%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(1245%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(229.9%) | |
パントテン酸:6.3mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(126%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(126%) | |