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総カロリー：1677kcal
引用元：http://erecipe.woman.excite.co.jp/detail/709c719ea4f14e0f8e3bff35d148260c.html
- 材料 （2人分）
- 鶏肉 ・小 1 羽(1羽約1kg)
- 塩コショウ ・ 少々
- ＜詰め物＞
- ローズマリー ・ 3 ～4枝
- セージ ・ 少々
- オレガノ ・ 少々
- タイム ・ 少々
- 玉ネギ ・ 1/2 個
- ＜香味野菜＞
- 玉ネギ ・ 1/2 個
- ニンジン ・ 1/2 本
- セロリ ・ 1/2 本
- バター ・ 20 g
- サラダ油 ・大 1 ～1.5
- ＜チーズのソース＞
- 焼き汁 ・大 4 ～5
- チーズ (青かびタイプ) ・ 60 g(外側をとる前は90g)
- ＜ゆでご飯＞
- お米 ・ 1/2 カップ
- 塩 ・小 1/2
- 水 ・ 1000 ml
- サニーレタス (クレソン等) ・ 適量
- ブロッコリー ・ 4 房
- プチトマト ・ 4 ～6個
- レモン ・ 1/2 個
- パプリカ (星型抜き) ・ 4 枚
栄養成分として認識できた材料
しおこしょう 0.15g
たまねぎ 100g
たまねぎ 100g
にんじん 75g
せろり 100g
ばたー 20g
さらだあぶら 13.5g
すらいすちーず 18g
こめ 90g
しお 2.5g
みず 1000g
さにーれたす 450g
ぶろっこりー 1400g
ぷちとまと 40g
れもん 42.5g
ぱぷりか 150g
総カロリー:1676.8kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(63.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(86%) | |
たんぱく質:71.9g | |
| 成人男性一日必要量:60g(119.8%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(143.8%) | |
脂質:57.6g | |
| 成人男性一日必要量:59g(97.6%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(77.8%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(134%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(106.7%) | |
飽和脂肪酸:14.3g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(107.9%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(69.4%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(146.7%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(94.1%) | |
コレステロール:58.2mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(7.8%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(9.7%) | |
炭水化物:236.2g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(71.3%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(50.9%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(96.9%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(69.2%) | |
塩分:4.6g | |
| 成人男性一日限度量:9g(51.1%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(61.3%) | |
カリウム:9323.6mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(372.9%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(466.2%) | |
カルシウム:1040.1mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(130%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(45.2%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(160%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(45.2%) | |
マグネシウム:641.6mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(188.7%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(237.6%) | |
リン:1576.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(157.6%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(52.5%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(175.1%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(52.5%) | |
鉄:47.9mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(684.3%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(95.8%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(456.2%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(119.8%) | |
亜鉛:24.7mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(205.8%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(61.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(274.4%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(70.6%) | |
銅:2.8mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(311.1%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(28%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(400%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(28%) | |
ビタミンＣ:988.2mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(988.2%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(988.2%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:2674.6μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(314.7%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(99.1%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(411.5%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(99.1%) | |
ビタミンＤ:0.1μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(1.8%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(0.2%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(1.8%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(0.2%) | |
ビタミンＫ:1828.2μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(2437.6%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(3047%) | |
ビタミンＢ1:2.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(171.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(218.2%) | |
ビタミンＢ2:4.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(293.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(391.7%) | |
ナイアシン:27.8mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(185.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(252.7%) | |
ビタミンＢ6:2.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(200%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(5.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(254.5%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(6.2%) | |
ビタミンＢ12:0.6μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(25%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(25%) | |
葉酸:2089.1μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(870.5%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(160.7%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(870.5%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(160.7%) | |
パントテン酸:10.1mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(202%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(202%) | |