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総カロリー：1516kcal
引用元：http://erecipe.woman.excite.co.jp/detail/91db2856a5d401dae93ca8f90ba48081.html
- 材料 （4人分）
- ご飯 (炊きたて) ・ 3 合
- サーモン ・ 2 ～3切れ
- 塩コショウ ・少々
- 小麦粉 ・大 2
- シメジ ・ 1 パック
- マイタケ ・ 1 パック
- ブロッコリー ・ 8 房
- バター ・ 30 g
- しょうゆ ・大 2
- サラダ油 ・大 2
- レモン汁 ・ 1/2 個分
栄養成分として認識できた材料
ごはん 140g
なまざけ 160g
しおこしょう 0.15g
こむぎこ 18g
しめじ 100g
まいたけ 100g
ぶろっこりー 2800g
ばたー 30g
しょうゆ 36g
さらだあぶら 27g
れもんじる 15g
総カロリー:1516.5kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(57.2%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(77.8%) | |
たんぱく質:109.9g | |
| 成人男性一日必要量:60g(183.2%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(219.8%) | |
脂質:67.4g | |
| 成人男性一日必要量:59g(114.2%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(91.1%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(156.7%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(124.8%) | |
飽和脂肪酸:18.7g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(141.1%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(90.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(191.8%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(123%) | |
コレステロール:145.1mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(19.3%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(24.2%) | |
炭水化物:150.5g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(45.4%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(32.4%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(61.7%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(44.1%) | |
塩分:7.5g | |
| 成人男性一日限度量:9g(83.3%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(100%) | |
カリウム:6513.2mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(260.5%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(325.7%) | |
カルシウム:574.2mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(71.8%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(25%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(88.3%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(25%) | |
マグネシウム:471.6mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(138.7%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(174.7%) | |
リン:1992.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(199.3%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(66.4%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(221.4%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(66.4%) | |
鉄:16.4mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(234.3%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(32.8%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(156.2%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(41%) | |
亜鉛:13mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(108.3%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(32.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(144.4%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(37.1%) | |
銅:1.7mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(188.9%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(17%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(242.9%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(17%) | |
ビタミンＣ:1693.8mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(1693.8%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(1693.8%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1134.4μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(133.5%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(42%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(174.5%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(42%) | |
ビタミンＤ:58μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(1054.5%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(116%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(1054.5%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(116%) | |
ビタミンＫ:2277.5μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(3036.7%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(3795.8%) | |
ビタミンＢ1:2.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(200%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(254.5%) | |
ビタミンＢ2:3.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(231.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(308.3%) | |
ナイアシン:35.8mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(238.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(325.5%) | |
ビタミンＢ6:4.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(335.7%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(8.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(427.3%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(10.4%) | |
ビタミンＢ12:15.1μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(629.2%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(629.2%) | |
葉酸:3060.6μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(1275.3%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(235.4%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(1275.3%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(235.4%) | |
パントテン酸:19.8mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(396%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(396%) | |