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総カロリー：2213kcal
引用元：http://erecipe.woman.excite.co.jp/detail/ab7ed608033b3d498fb6d2b573251bb3.html
- 材料 （4人分）
- ジャガイモ ・ 5 ～6個
- 牛ひき肉 ・ 50 ～60g
- 玉ネギ ・ 1 個
- 生クリーム ・大さじ 2
- 練乳 ・大さじ 1
- 塩コショウ ・ 少々
- ナツメグ ・ 少々
- サラダ油 ・小さじ 1
- キャベツ ・ 1/8 ～1/4個
- ブロッコリー ・ 1/2 個
- ＜衣＞
- 小麦粉 ・大さじ 2
- 卵 ・ 1 個
- パン粉 ・ 1 カップ
- ウスターソース ・ 適量
- トンカツソース ・ 適量
- トマトケチャップ ・ 適量
- 揚げ油 ・ 適量
栄養成分として認識できた材料
じゃがいも 900g
うしひきにく 60g
たまねぎ 200g
なまくりーむ 30g
れんにゅう 15g
しおこしょう 0.15g
なつめぐ 0.25g
さらだあぶら 4.5g
きゃべつ 150g
ぶろっこりー 175g
こむぎこ 18g
たまご 61g
ぱんこ 40g
うすたーそーす 10g
うすたーそーす 10g
けちゃっぷ 15g
さらだあぶら 84.445g
総カロリー:2212.9kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(83.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(113.5%) | |
たんぱく質:47.6g | |
| 成人男性一日必要量:60g(79.3%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(95.2%) | |
脂質:122.9g | |
| 成人男性一日必要量:59g(208.3%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(166.1%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(285.8%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(227.6%) | |
飽和脂肪酸:21.1g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(159.2%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(102.4%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(216.4%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(138.8%) | |
コレステロール:300.5mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(40.1%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(50.1%) | |
炭水化物:228.7g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(69%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(49.3%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(93.8%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(67%) | |
塩分:3.2g | |
| 成人男性一日限度量:9g(35.6%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(42.7%) | |
カリウム:4701.8mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(188.1%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(235.1%) | |
カルシウム:275.7mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(34.5%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(12%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(42.4%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(12%) | |
マグネシウム:268.3mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(78.9%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(99.4%) | |
リン:817.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(81.7%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(27.2%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(90.8%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(27.2%) | |
鉄:8.3mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(118.6%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(16.6%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(79%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(20.8%) | |
亜鉛:6.8mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(56.7%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(17%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(75.6%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(19.4%) | |
銅:1.2mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(133.3%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(12%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(171.4%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(12%) | |
ビタミンＣ:458.1mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(458.1%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(458.1%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:278.7μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(32.8%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(10.3%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(42.9%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(10.3%) | |
ビタミンＤ:1.2μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(21.8%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(2.4%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(21.8%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(2.4%) | |
ビタミンＫ:361.5μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(482%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(602.5%) | |
ビタミンＢ1:1.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(85.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(109.1%) | |
ビタミンＢ2:0.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(56.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(75%) | |
ナイアシン:15.6mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(104%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(141.8%) | |
ビタミンＢ6:2.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(171.4%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(4.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(218.2%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(5.3%) | |
ビタミンＢ12:1.5μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(62.5%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(62.5%) | |
葉酸:534.2μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(222.6%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(41.1%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(222.6%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(41.1%) | |
パントテン酸:7.4mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(148%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(148%) | |