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総カロリー:3179kcal

手巻き寿司 from イーレシピ

引用元:http://erecipe.woman.excite.co.jp/detail/0d13cf7307af70c65d84e027b440e838.html
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栄養成分として認識できた材料
こめ 486g
こんぶ 10g
す 75g
さとう 27g
しお 7.5g
のり 18g
たまご 122g
さけ 5g
さとう 6g
しお 0.5g
さらだあぶら 3g
たらこ 250g
まぐろ 200g
きゅうり 100g
なっとう 45g
ねぎ 12g
しそ 5g
さにーれたす 1800g
しろごま 9g
まよねーず 5g

総重量:3186g


水分:2257.9g


総カロリー:3178.7kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(120%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(163%)
 

たんぱく質:190.2g

 
成人男性一日必要量:60g(317%)
 
成人女性一日必要量:50g(380.4%)
 

脂質:49.2g

 
成人男性一日必要量:59g(83.4%)
 
成人男性一日限度量:74g(66.5%)
 
成人女性一日必要量:43g(114.4%)
 
成人女性一日限度量:54g(91.1%)
 

飽和脂肪酸:8.6g

 
成人男性一日必要量:13.25g(64.9%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(41.7%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(88.2%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(56.6%)
 

コレステロール:1413.9mg

 
成人男性一日限度量:750mg(188.5%)
 
成人女性一日限度量:600mg(235.7%)
 

炭水化物:494.7g

 
成人男性一日必要量:331.3g(149.3%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(106.7%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(202.9%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(144.9%)
 

塩分:22.2g

 
成人男性一日限度量:9g(246.7%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(296%)
 

カリウム:10343.3mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(413.7%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(517.2%)
 

カルシウム:1659.1mg

 
成人男性一日必要量:800mg(207.4%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(72.1%)
 
成人女性一日必要量:650mg(255.2%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(72.1%)
 

マグネシウム:888.7mg

 
成人男性一日必要量:340mg(261.4%)
 
成人女性一日必要量:270mg(329.1%)
 

リン:2950mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(295%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(98.3%)
 
成人女性一日必要量:900mg(327.8%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(98.3%)
 

鉄:56.5mg

 
成人男性一日必要量:7mg(807.1%)
 
成人男性一日限度量:50mg(113%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(538.1%)
 
成人女性一日限度量:40mg(141.3%)
 

亜鉛:25.8mg

 
成人男性一日必要量:12mg(215%)
 
成人男性一日限度量:40mg(64.5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(286.7%)
 
成人女性一日限度量:35mg(73.7%)
 

銅:3mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(333.3%)
 
成人男性一日限度量:10mg(30%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(428.6%)
 
成人女性一日限度量:10mg(30%)
 

ビタミンC:399.7mg

 
成人男性一日必要量:100mg(399.7%)
 
成人女性一日必要量:100mg(399.7%)
 

ビタミンA(レチノール当量):3591.9μg

 
成人男性一日必要量:850μg(422.6%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(133%)
 
成人女性一日必要量:650μg(552.6%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(133%)
 

ビタミンD:21.9μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(398.2%)
 
成人男性一日限度量:50μg(43.8%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(398.2%)
 
成人女性一日限度量:50μg(43.8%)
 

ビタミンK:3078.3μg

 
成人男性一日必要量:75μg(4104.4%)
 
成人女性一日必要量:60μg(5130.5%)
 

ビタミンB1:4.5mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(321.4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(409.1%)
 

ビタミンB2:4.1mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(256.3%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(341.7%)
 

ナイアシン:165.7mg

 
成人男性一日必要量:15mg(1104.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(1506.4%)
 

ビタミンB6:4.7mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(335.7%)
 
成人男性一日限度量:55mg(8.5%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(427.3%)
 
成人女性一日限度量:45mg(10.4%)
 

ビタミンB12:54.6μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(2275%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(2275%)
 

葉酸:2448.6μg

 
成人男性一日必要量:240μg(1020.3%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(188.4%)
 
成人女性一日必要量:240μg(1020.3%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(188.4%)
 

パントテン酸:19.3mg

 
成人男性一日必要量:5mg(386%)
 
成人女性一日必要量:5mg(386%)