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総カロリー:1015kcal

酒肴三種 from イーレシピ

引用元:http://erecipe.woman.excite.co.jp/detail/28df177a548cd3662a59eb11edd94cec.html
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栄養成分として認識できた材料
さつまいも 280g
さとう 27g
はちみつ 42g
しお 0.2g
ごーや 132.5g
しお 0.5g
しお 0.5g
まよねーず 28.5g
さらだあぶら 25.56g

総重量:536.8g


水分:286.1g


総カロリー:1014.7kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(38.3%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(52%)
 

たんぱく質:4.7g

 
成人男性一日必要量:60g(7.8%)
 
成人女性一日必要量:50g(9.4%)
 

脂質:47.6g

 
成人男性一日必要量:59g(80.7%)
 
成人男性一日限度量:74g(64.3%)
 
成人女性一日必要量:43g(110.7%)
 
成人女性一日限度量:54g(88.1%)
 

飽和脂肪酸:3.8g

 
成人男性一日必要量:13.25g(28.7%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(18.4%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(39%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(25%)
 

コレステロール:17.6mg

 
成人男性一日限度量:750mg(2.3%)
 
成人女性一日限度量:600mg(2.9%)
 

炭水化物:145.3g

 
成人男性一日必要量:331.3g(43.9%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(31.3%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(59.6%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(42.6%)
 

塩分:1.7g

 
成人男性一日限度量:9g(18.9%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(22.7%)
 

カリウム:1490.3mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(59.6%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(74.5%)
 

カルシウム:120.9mg

 
成人男性一日必要量:800mg(15.1%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(5.3%)
 
成人女性一日必要量:650mg(18.6%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(5.3%)
 

マグネシウム:80.6mg

 
成人男性一日必要量:340mg(23.7%)
 
成人女性一日必要量:270mg(29.9%)
 

リン:161.9mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(16.2%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(5.4%)
 
成人女性一日必要量:900mg(18%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(5.4%)
 

鉄:2.6mg

 
成人男性一日必要量:7mg(37.1%)
 
成人男性一日限度量:50mg(5.2%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(24.8%)
 
成人女性一日限度量:40mg(6.5%)
 

亜鉛:0.9mg

 
成人男性一日必要量:12mg(7.5%)
 
成人男性一日限度量:40mg(2.3%)
 
成人女性一日必要量:9mg(10%)
 
成人女性一日限度量:35mg(2.6%)
 

銅:0.5mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(55.6%)
 
成人男性一日限度量:10mg(5%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(71.4%)
 
成人女性一日限度量:10mg(5%)
 

ビタミンC:159.9mg

 
成人男性一日必要量:100mg(159.9%)
 
成人女性一日必要量:100mg(159.9%)
 

ビタミンA(レチノール当量):29μg

 
成人男性一日必要量:850μg(3.4%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(1.1%)
 
成人女性一日必要量:650μg(4.5%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(1.1%)
 

ビタミンD:0.1μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(1.8%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0.2%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(1.8%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0.2%)
 

ビタミンK:108.2μg

 
成人男性一日必要量:75μg(144.3%)
 
成人女性一日必要量:60μg(180.3%)
 

ビタミンB1:0.3mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%)
 

ビタミンB2:0.2mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(12.5%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(16.7%)
 

ナイアシン:2.4mg

 
成人男性一日必要量:15mg(16%)
 
成人女性一日必要量:11mg(21.8%)
 

ビタミンB6:0.8mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.5%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%)
 
成人女性一日限度量:45mg(1.8%)
 

ビタミンB12:0μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(0%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(0%)
 

葉酸:205.3μg

 
成人男性一日必要量:240μg(85.5%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(15.8%)
 
成人女性一日必要量:240μg(85.5%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(15.8%)
 

パントテン酸:2.9mg

 
成人男性一日必要量:5mg(58%)
 
成人女性一日必要量:5mg(58%)