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総カロリー：1493kcal
引用元：http://erecipe.woman.excite.co.jp/detail/86a158391a1c4ed4209e64703fd03cb3.html
- 材料 （4人分）
- 豚ヒレ肉 (カツ用) ・ 16 切れ
- 塩コショウ ・ 少々
- スライスチーズ ・ 4 枚
- ＜具＞
- マッシュルーム または シメジ ・ 1 パック(1パック6～8個入り）
- 玉ネギ ・ 1/2 個
- ドライパセリ ・小 1 作り方 >>
- 白ワイン ・大 2
- 小麦粉 ・大 1
- 塩コショウ ・ 少々
- バター ・ 20 g
- ＜衣＞
- 小麦粉 ・大 3
- 卵 ・ 1 ～2
- パン粉 ・ 1 ～1.5カップ
- 揚げ油 ・ 適量
- キャベツ ・ 1/8 個
- キュウリ ・ 1/2 本
- トマト ・ 1 個
- レモン ・ 1/2 個
- ＜合わせソース＞
- トマトケチャップ ・大 4
- トンカツソース ・大 2
- 練りからし ・小 1 ～2
栄養成分として認識できた材料
ぶたひれにく 40g
しおこしょう 0.15g
すらいすちーず 72g
たまねぎ 100g
しろわいん 30g
こむぎこ 9g
しおこしょう 0.15g
ばたー 20g
こむぎこ 27g
たまご 61g
ぱんこ 40g
きゃべつ 150g
きゅうり 50g
とまと 125g
れもん 42.5g
けちゃっぷ 72g
うすたーそーす 36g
からし 5g
まっしゅるーむ 12g
さらだあぶら 44.59g
総カロリー:1492.7kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(56.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(76.5%) | |
たんぱく質:47.2g | |
| 成人男性一日必要量:60g(78.7%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(94.4%) | |
脂質:90.5g | |
| 成人男性一日必要量:59g(153.4%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(122.3%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(210.5%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(167.6%) | |
飽和脂肪酸:27.5g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(207.5%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(133.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(282.1%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(180.9%) | |
コレステロール:343.4mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(45.8%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(57.2%) | |
炭水化物:113.3g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(34.2%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(24.4%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(46.5%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(33.2%) | |
塩分:9.2g | |
| 成人男性一日限度量:9g(102.2%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(122.7%) | |
カリウム:1660.3mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(66.4%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(83%) | |
カルシウム:668.6mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(83.6%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(29.1%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(102.9%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(29.1%) | |
マグネシウム:130.7mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(38.4%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(48.4%) | |
リン:962.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(96.3%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(32.1%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(107%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(32.1%) | |
鉄:4.7mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(67.1%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(9.4%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(44.8%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(11.8%) | |
亜鉛:5.3mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(44.2%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(13.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(58.9%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(15.1%) | |
銅:0.7mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(77.8%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(7%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(100%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(7%) | |
ビタミンＣ:133.1mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(133.1%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(133.1%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:483.8μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(56.9%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(17.9%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(74.4%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(17.9%) | |
ビタミンＤ:1.1μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(20%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(2.2%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(20%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(2.2%) | |
ビタミンＫ:190μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(253.3%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(316.7%) | |
ビタミンＢ1:0.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%) | |
ビタミンＢ2:0.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(50%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(66.7%) | |
ナイアシン:6mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(40%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(54.5%) | |
ビタミンＢ6:0.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(1.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(1.8%) | |
ビタミンＢ12:2.9μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(120.8%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(120.8%) | |
葉酸:240.3μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(100.1%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(18.5%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(100.1%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(18.5%) | |
パントテン酸:3.2mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(64%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(64%) | |