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総カロリー：1806kcal
引用元：http://erecipe.woman.excite.co.jp/detail/cfd5f679112025acf39b9d73caf16ab2.html
- 材料 （4人分）
- カボチャ ・ 1/8 ～1/4個
- ナス ・ 4 本
- 塩 ・ 少々
- 赤パプリカ ・ 2 個
- ズッキーニ ・ 1 本
- ローズマリー ・ 4 枝
- オリーブ油 ・ 少々
- ＜合わせソース＞
- ニンニク (すりおろし) ・ 1 片
- 作り置き甘酢 ・大 1 作り方 >>
- レモン汁 ・ 1 個分
- しょうゆ ・大 1
- EVオリーブ油 ・大 3
- 粒マスタード ・小 2
- 塩コショウ ・ 少々
栄養成分として認識できた材料
かぼちゃ 150g
なす 320g
しお 0.5g
ぱぷりか 300g
ずっきーに 200g
おりーぶおいる 0.45g
にんにく 50g
れもんじる 30g
しょうゆ 18g
おりーぶおいる 40.5g
つぶますたーど 10g
しおこしょう 0.15g
総カロリー:1806.4kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(68.2%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(92.6%) | |
たんぱく質:59.4g | |
| 成人男性一日必要量:60g(99%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(118.8%) | |
脂質:78.6g | |
| 成人男性一日必要量:59g(133.2%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(106.2%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(182.8%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(145.6%) | |
飽和脂肪酸:5.6g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(42.3%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(27.2%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(57.4%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(36.8%) | |
コレステロール:2.9mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(0.4%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(0.5%) | |
炭水化物:219.5g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(66.3%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(47.3%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(90%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(64.3%) | |
塩分:4.2g | |
| 成人男性一日限度量:9g(46.7%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(56%) | |
カリウム:10258mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(410.3%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(512.9%) | |
カルシウム:662.3mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(82.8%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(28.8%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(101.9%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(28.8%) | |
マグネシウム:814.5mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(239.6%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(301.7%) | |
リン:1301.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(130.1%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(43.4%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(144.6%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(43.4%) | |
鉄:66.8mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(954.3%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(133.6%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(636.2%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(167%) | |
亜鉛:33.3mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(277.5%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(83.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(370%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(95.1%) | |
銅:3.8mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(422.2%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(38%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(542.9%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(38%) | |
ビタミンＣ:91.4mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(91.4%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(91.4%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1663.5μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(195.7%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(61.6%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(255.9%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(61.6%) | |
ビタミンＤ:0μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンＫ:149.2μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(198.9%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(248.7%) | |
ビタミンＢ1:2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(142.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(181.8%) | |
ビタミンＢ2:5.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(356.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(475%) | |
ナイアシン:41.3mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(275.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(375.5%) | |
ビタミンＢ6:1.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(85.7%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(2.2%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(109.1%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(2.7%) | |
ビタミンＢ12:0μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(0%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(0%) | |
葉酸:326μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(135.8%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(25.1%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(135.8%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(25.1%) | |
パントテン酸:2.5mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(50%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(50%) | |