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総カロリー：1790kcal
引用元：http://erecipe.woman.excite.co.jp/detail/2c1e343a0f698b5f6d4c61003b0ed054.html
- 材料 （4人分）
- 鶏もも肉 ・ 2 ～3枚
- 酒 ・大 2
- 塩 ・ 適量
- 長唐辛子 または シシトウ ・ 8 本
- シイタケ ・ 4 枚
- サニーレタス ・ 4 枚
- プチトマト ・ 8 個
- 大根おろし ・ 1.5 ～2カップ
- 刻みネギ ・大 4
- ＜タレ＞
- 作り置き甘酢 ・大 2 作り方 >>
- レモン汁 ・ 1/2 個分
- しょうゆ ・大 2
- 一味唐辛子 ・ 少々
- 白ゴマ ・小 2
- サラダ油 ・ 少々
栄養成分として認識できた材料
とりももにく 500g
さけ 30g
しお 1g
しいたけ 80g
さにーれたす 1800g
ぷちとまと 80g
だいこん 300g
ねぎ 48g
れもんじる 15g
しょうゆ 36g
いちみとうがらし 0.2g
しろごま 6g
さらだあぶら 3g
総カロリー:1789.9kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(67.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(91.8%) | |
たんぱく質:115.6g | |
| 成人男性一日必要量:60g(192.7%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(231.2%) | |
脂質:105.7g | |
| 成人男性一日必要量:59g(179.2%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(142.8%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(245.8%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(195.7%) | |
飽和脂肪酸:29.1g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(219.6%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(141.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(298.5%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(191.4%) | |
コレステロール:450.6mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(60.1%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(75.1%) | |
炭水化物:96.5g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(29.1%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(20.8%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(39.6%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(28.3%) | |
塩分:6.7g | |
| 成人男性一日限度量:9g(74.4%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(89.3%) | |
カリウム:8996mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(359.8%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(449.8%) | |
カルシウム:1326.8mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(165.9%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(57.7%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(204.1%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(57.7%) | |
マグネシウム:431.6mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(126.9%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(159.9%) | |
リン:1293.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(129.3%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(43.1%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(143.7%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(43.1%) | |
鉄:37.3mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(532.9%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(74.6%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(355.2%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(93.3%) | |
亜鉛:17.1mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(142.5%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(42.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(190%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(48.9%) | |
銅:1.5mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(166.7%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(15%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(214.3%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(15%) | |
ビタミンＣ:367.1mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(367.1%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(367.1%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:3176.1μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(373.7%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(117.6%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(488.6%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(117.6%) | |
ビタミンＤ:1.8μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(32.7%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(3.6%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(32.7%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(3.6%) | |
ビタミンＫ:3028.7μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(4038.3%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(5047.8%) | |
ビタミンＢ1:2.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(164.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(209.1%) | |
ビタミンＢ2:3.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(193.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(258.3%) | |
ナイアシン:28.8mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(192%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(261.8%) | |
ビタミンＢ6:2.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(185.7%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(4.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(236.4%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(5.8%) | |
ビタミンＢ12:2.5μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(104.2%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(104.2%) | |
葉酸:2241.6μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(934%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(172.4%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(934%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(172.4%) | |
パントテン酸:11.6mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(232%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(232%) | |