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総カロリー:391kcal

紫玉ネギのサラダ from イーレシピ

引用元:http://erecipe.woman.excite.co.jp/detail/808cfcf4c51b670f6b914dcf94ba66fc.html
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あかたまねぎ 240g
ばんのうねぎ 10g
さにーれたす 900g
ぷちとまと 80g
ぶたにく 20g
さけ 5g
うすくちしょうゆ 3g
れもんじる 5g
さとう 6g
れもんじる 30g
しょうゆ 36g
すいーとちりそーす 30g

総重量:1365g


水分:1167.3g


総カロリー:391kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(14.8%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(20.1%)
 

たんぱく質:21.1g

 
成人男性一日必要量:60g(35.2%)
 
成人女性一日必要量:50g(42.2%)
 

脂質:4.5g

 
成人男性一日必要量:59g(7.6%)
 
成人男性一日限度量:74g(6.1%)
 
成人女性一日必要量:43g(10.5%)
 
成人女性一日限度量:54g(8.3%)
 

飽和脂肪酸:1g

 
成人男性一日必要量:13.25g(7.5%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(4.9%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(10.3%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(6.6%)
 

コレステロール:12.2mg

 
成人男性一日限度量:750mg(1.6%)
 
成人女性一日限度量:600mg(2%)
 

炭水化物:76.4g

 
成人男性一日必要量:331.3g(23.1%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(16.5%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(31.3%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(22.4%)
 

塩分:10.4g

 
成人男性一日限度量:9g(115.6%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(138.7%)
 

カリウム:4451.7mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(178.1%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(222.6%)
 

カルシウム:637.7mg

 
成人男性一日必要量:800mg(79.7%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(27.7%)
 
成人女性一日必要量:650mg(98.1%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(27.7%)
 

マグネシウム:198.3mg

 
成人男性一日必要量:340mg(58.3%)
 
成人女性一日必要量:270mg(73.4%)
 

リン:477.9mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(47.8%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(15.9%)
 
成人女性一日必要量:900mg(53.1%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(15.9%)
 

鉄:17.3mg

 
成人男性一日必要量:7mg(247.1%)
 
成人男性一日限度量:50mg(34.6%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(164.8%)
 
成人女性一日限度量:40mg(43.3%)
 

亜鉛:4.8mg

 
成人男性一日必要量:12mg(40%)
 
成人男性一日限度量:40mg(12%)
 
成人女性一日必要量:9mg(53.3%)
 
成人女性一日限度量:35mg(13.7%)
 

銅:0.6mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(66.7%)
 
成人男性一日限度量:10mg(6%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(85.7%)
 
成人女性一日限度量:10mg(6%)
 

ビタミンC:205mg

 
成人男性一日必要量:100mg(205%)
 
成人女性一日必要量:100mg(205%)
 

ビタミンA(レチノール当量):1529μg

 
成人男性一日必要量:850μg(179.9%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(56.6%)
 
成人女性一日必要量:650μg(235.2%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(56.6%)
 

ビタミンD:0μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0%)
 

ビタミンK:1369.8μg

 
成人男性一日必要量:75μg(1826.4%)
 
成人女性一日必要量:60μg(2283%)
 

ビタミンB1:1.2mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(85.7%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(109.1%)
 

ビタミンB2:1.1mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(68.8%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(91.7%)
 

ナイアシン:6mg

 
成人男性一日必要量:15mg(40%)
 
成人女性一日必要量:11mg(54.5%)
 

ビタミンB6:1.3mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(92.9%)
 
成人男性一日限度量:55mg(2.4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(118.2%)
 
成人女性一日限度量:45mg(2.9%)
 

ビタミンB12:0.1μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(4.2%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(4.2%)
 

葉酸:1125μg

 
成人男性一日必要量:240μg(468.8%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(86.5%)
 
成人女性一日必要量:240μg(468.8%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(86.5%)
 

パントテン酸:2.2mg

 
成人男性一日必要量:5mg(44%)
 
成人女性一日必要量:5mg(44%)