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総カロリー:460kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1287991
- 材料 (1人分)
- 大根 輪切り12cm
- 人参 輪切り12cm
- 長ねぎ 5cm
- 青ネギ(トッピング) 適量
- ご飯 お茶碗1杯(150gくらい)
- 玉子 1コ
- お水 350ml
- ダシダ 大1/2
- 塩 小1/4(お好みで調整)
- こしょう お好みで
- ごま油 好み(うちは器にちょろろんと1回り程度)
- お好みで白ゴマ ひとつまみ
- お好みでラー油 数滴
栄養成分として認識できた材料
だいこん 399.6g
にんじん 144g
ねぎ 15g
ばんのうねぎ 10g
ごはん 150g
たまご 61g
みず 350g
だしのもと 3g
しお 1.25g
しろごま 0.12g
らーゆ 0.08g
総カロリー:460.3kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(17.4%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(23.6%) | |
たんぱく質:13.7g | |
成人男性一日必要量:60g(22.8%) | |
成人女性一日必要量:50g(27.4%) | |
脂質:6.5g | |
成人男性一日必要量:59g(11%) | |
成人男性一日限度量:74g(8.8%) | |
成人女性一日必要量:43g(15.1%) | |
成人女性一日限度量:54g(12%) | |
飽和脂肪酸:1.7g | |
成人男性一日必要量:13.25g(12.8%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(8.3%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(17.4%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(11.2%) | |
コレステロール:218.6mg | |
成人男性一日限度量:750mg(29.1%) | |
成人女性一日限度量:600mg(36.4%) | |
炭水化物:85.5g | |
成人男性一日必要量:331.3g(25.8%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(18.4%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(35.1%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(25.1%) | |
塩分:2.8g | |
成人男性一日限度量:9g(31.1%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(37.3%) | |
カリウム:1373.9mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(55%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(68.7%) | |
カルシウム:167.6mg | |
成人男性一日必要量:800mg(21%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(7.3%) | |
成人女性一日必要量:650mg(25.8%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(7.3%) | |
マグネシウム:70.8mg | |
成人男性一日必要量:340mg(20.8%) | |
成人女性一日必要量:270mg(26.2%) | |
リン:257.7mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(25.8%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(8.6%) | |
成人女性一日必要量:900mg(28.6%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(8.6%) | |
鉄:2.2mg | |
成人男性一日必要量:7mg(31.4%) | |
成人男性一日限度量:50mg(4.4%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(21%) | |
成人女性一日限度量:40mg(5.5%) | |
亜鉛:2.6mg | |
成人男性一日必要量:12mg(21.7%) | |
成人男性一日限度量:40mg(6.5%) | |
成人女性一日必要量:9mg(28.9%) | |
成人女性一日限度量:35mg(7.4%) | |
銅:0.3mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(33.3%) | |
成人男性一日限度量:10mg(3%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(42.9%) | |
成人女性一日限度量:10mg(3%) | |
ビタミンC:52.6mg | |
成人男性一日必要量:100mg(52.6%) | |
成人女性一日必要量:100mg(52.6%) | |
ビタミンA(レチノール当量):1153.6μg | |
成人男性一日必要量:850μg(135.7%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(42.7%) | |
成人女性一日必要量:650μg(177.5%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(42.7%) | |
ビタミンD:1μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(18.2%) | |
成人男性一日限度量:50μg(2%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(18.2%) | |
成人女性一日限度量:50μg(2%) | |
ビタミンK:20.4μg | |
成人男性一日必要量:75μg(27.2%) | |
成人女性一日必要量:60μg(34%) | |
ビタミンB1:0.2mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%) | |
ビタミンB2:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(18.8%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(25%) | |
ナイアシン:2.7mg | |
成人男性一日必要量:15mg(18%) | |
成人女性一日必要量:11mg(24.5%) | |
ビタミンB6:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.7%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%) | |
成人女性一日限度量:45mg(0.9%) | |
ビタミンB12:0.5μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(20.8%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(20.8%) | |
葉酸:204.1μg | |
成人男性一日必要量:240μg(85%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(15.7%) | |
成人女性一日必要量:240μg(85%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(15.7%) | |
パントテン酸:2.2mg | |
成人男性一日必要量:5mg(44%) | |
成人女性一日必要量:5mg(44%) | |