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総カロリー:1015kcal
引用元:http://erecipe.woman.excite.co.jp/detail/2840ea902f12c48c8ec7b4beaf0d4d00.html
- 材料 (4人分)
- 鶏むね肉 ・ 1 枚(1枚200g)
- 酒 ・小 2
- キャベツ ・ 3 枚
- 塩 ・ 少々
- ニンジン ・ 1/4 本
- 湯葉 (生) ・ 6 枚(3枚で約50g)
- <合わせ調味料>
- 白ワインビネガー ・大 1
- オリーブ油 ・大 1
- マスタード ・大 1.5
- 塩コショウ ・ 適量
- <豆腐ディップ>
- 絹ごし豆腐 ・ 1/3 丁(1丁400g)
- マヨネーズ ・小 1
- プレーンヨーグルト ・大 2
- イタリアンパセリ ・ 適量
- 塩コショウ ・ 適量
栄養成分として認識できた材料
とりむねにく 200g
さけ 10g
きゃべつ 172.5g
しお 0.5g
にんじん 37.5g
しろわいんびねがー 15g
おりーぶおいる 13.5g
つぶますたーど 22.5g
しおこしょう 2g
とうふ 400g
まよねーず 4.75g
よーぐると 30g
ぱせり 3g
しおこしょう 2g
総カロリー:1015.3kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(38.3%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(52.1%) | |
たんぱく質:63.9g | |
成人男性一日必要量:60g(106.5%) | |
成人女性一日必要量:50g(127.8%) | |
脂質:68.3g | |
成人男性一日必要量:59g(115.8%) | |
成人男性一日限度量:74g(92.3%) | |
成人女性一日必要量:43g(158.8%) | |
成人女性一日限度量:54g(126.5%) | |
飽和脂肪酸:15.2g | |
成人男性一日必要量:13.25g(114.7%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(73.8%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(155.9%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(100%) | |
コレステロール:178.5mg | |
成人男性一日限度量:750mg(23.8%) | |
成人女性一日限度量:600mg(29.8%) | |
炭水化物:28.7g | |
成人男性一日必要量:331.3g(8.7%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(6.2%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(11.8%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(8.4%) | |
塩分:5.6g | |
成人男性一日限度量:9g(62.2%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(74.7%) | |
カリウム:1508.6mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(60.3%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(75.4%) | |
カルシウム:330mg | |
成人男性一日必要量:800mg(41.3%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(14.3%) | |
成人女性一日必要量:650mg(50.8%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(14.3%) | |
マグネシウム:273.7mg | |
成人男性一日必要量:340mg(80.5%) | |
成人女性一日必要量:270mg(101.4%) | |
リン:707mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(70.7%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(23.6%) | |
成人女性一日必要量:900mg(78.6%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(23.6%) | |
鉄:5.1mg | |
成人男性一日必要量:7mg(72.9%) | |
成人男性一日限度量:50mg(10.2%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(48.6%) | |
成人女性一日限度量:40mg(12.8%) | |
亜鉛:4.3mg | |
成人男性一日必要量:12mg(35.8%) | |
成人男性一日限度量:40mg(10.8%) | |
成人女性一日必要量:9mg(47.8%) | |
成人女性一日限度量:35mg(12.3%) | |
銅:0.8mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(88.9%) | |
成人男性一日限度量:10mg(8%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(114.3%) | |
成人女性一日限度量:10mg(8%) | |
ビタミンC:67.2mg | |
成人男性一日必要量:100mg(67.2%) | |
成人女性一日必要量:100mg(67.2%) | |
ビタミンA(レチノール当量):456.5μg | |
成人男性一日必要量:850μg(53.7%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(16.9%) | |
成人女性一日必要量:650μg(70.2%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(16.9%) | |
ビタミンD:0.2μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(3.6%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0.4%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(3.6%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0.4%) | |
ビタミンK:298.7μg | |
成人男性一日必要量:75μg(398.3%) | |
成人女性一日必要量:60μg(497.8%) | |
ビタミンB1:0.7mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(50%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%) | |
ビタミンB2:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(25%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(33.3%) | |
ナイアシン:17.6mg | |
成人男性一日必要量:15mg(117.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(160%) | |
ビタミンB6:1.2mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(85.7%) | |
成人男性一日限度量:55mg(2.2%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(109.1%) | |
成人女性一日限度量:45mg(2.7%) | |
ビタミンB12:0.7μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(29.2%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(29.2%) | |
葉酸:191.5μg | |
成人男性一日必要量:240μg(79.8%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(14.7%) | |
成人女性一日必要量:240μg(79.8%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(14.7%) | |
パントテン酸:3mg | |
成人男性一日必要量:5mg(60%) | |
成人女性一日必要量:5mg(60%) | |