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総カロリー:1731kcal

豆腐グラタン from イーレシピ

引用元:http://erecipe.woman.excite.co.jp/detail/81d295e2fe93cc27611efdfdbc3786f8.html
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栄養成分として認識できた材料
もめんどうふ 450g
しょうゆ 18g
こむぎこ 18g
えび 160g
しょうゆ 6g
しおこしょう 0.15g
さらだあぶら 27g
しおこしょう 0.15g
ばたー 50g
こむぎこ 36g
ぎゅうにゅう 600g
こんそめ 6g
しおこしょう 0.15g
こなちーず 9g

総重量:1380.5g


水分:1056.9g


総カロリー:1731.3kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(65.3%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(88.8%)
 

たんぱく質:85.4g

 
成人男性一日必要量:60g(142.3%)
 
成人女性一日必要量:50g(170.8%)
 

脂質:113.6g

 
成人男性一日必要量:59g(192.5%)
 
成人男性一日限度量:74g(153.5%)
 
成人女性一日必要量:43g(264.2%)
 
成人女性一日限度量:54g(210.4%)
 

飽和脂肪酸:46.5g

 
成人男性一日必要量:13.25g(350.9%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(225.7%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(476.9%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(305.9%)
 

コレステロール:390.2mg

 
成人男性一日限度量:750mg(52%)
 
成人女性一日限度量:600mg(65%)
 

炭水化物:82.6g

 
成人男性一日必要量:331.3g(24.9%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(17.8%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(33.9%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(24.2%)
 

塩分:8.9g

 
成人男性一日限度量:9g(98.9%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(118.7%)
 

カリウム:2038.7mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(81.5%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(101.9%)
 

カルシウム:1436.8mg

 
成人男性一日必要量:800mg(179.6%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(62.5%)
 
成人女性一日必要量:650mg(221%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(62.5%)
 

マグネシウム:278mg

 
成人男性一日必要量:340mg(81.8%)
 
成人女性一日必要量:270mg(103%)
 

リン:1503.4mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(150.3%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(50.1%)
 
成人女性一日必要量:900mg(167%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(50.1%)
 

鉄:5.2mg

 
成人男性一日必要量:7mg(74.3%)
 
成人男性一日限度量:50mg(10.4%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(49.5%)
 
成人女性一日限度量:40mg(13%)
 

亜鉛:8.1mg

 
成人男性一日必要量:12mg(67.5%)
 
成人男性一日限度量:40mg(20.3%)
 
成人女性一日必要量:9mg(90%)
 
成人女性一日限度量:35mg(23.1%)
 

銅:1.3mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(144.4%)
 
成人男性一日限度量:10mg(13%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(185.7%)
 
成人女性一日限度量:10mg(13%)
 

ビタミンC:6mg

 
成人男性一日必要量:100mg(6%)
 
成人女性一日必要量:100mg(6%)
 

ビタミンA(レチノール当量):506μg

 
成人男性一日必要量:850μg(59.5%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(18.7%)
 
成人女性一日必要量:650μg(77.8%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(18.7%)
 

ビタミンD:2.1μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(38.2%)
 
成人男性一日限度量:50μg(4.2%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(38.2%)
 
成人女性一日限度量:50μg(4.2%)
 

ビタミンK:112.9μg

 
成人男性一日必要量:75μg(150.5%)
 
成人女性一日必要量:60μg(188.2%)
 

ビタミンB1:0.7mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(50%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%)
 

ビタミンB2:1.2mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(75%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(100%)
 

ナイアシン:5.4mg

 
成人男性一日必要量:15mg(36%)
 
成人女性一日必要量:11mg(49.1%)
 

ビタミンB6:0.6mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.1%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%)
 
成人女性一日限度量:45mg(1.3%)
 

ビタミンB12:3.3μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(137.5%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(137.5%)
 

葉酸:119μg

 
成人男性一日必要量:240μg(49.6%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(9.2%)
 
成人女性一日必要量:240μg(49.6%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(9.2%)
 

パントテン酸:4.7mg

 
成人男性一日必要量:5mg(94%)
 
成人女性一日必要量:5mg(94%)