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総カロリー:1731kcal
引用元:http://erecipe.woman.excite.co.jp/detail/81d295e2fe93cc27611efdfdbc3786f8.html
- 材料 (4人分)
- 木綿豆腐 ・ 1.5 ~2丁
- しょうゆ ・大 1
- 小麦粉 ・大 2
- エビ ・ 8 ~10尾
- しょうゆ ・小 1
- 塩コショウ ・ 少々
- サラダ油 ・大 2
- 小松菜 (又はホウレン草、チンゲンサイ) ・ 1 束
- 塩コショウ ・ 少々
- <ホワイトソース>
- バター ・ 50 g
- 小麦粉 ・大 4
- 牛乳 ・ 500 ml
- 顆粒コンソメ ・小 2
- 塩コショウ ・ 少々
- 粉チーズ ・大 2 ~3
- ドライパセリ ・小 2 作り方 >>
栄養成分として認識できた材料
もめんどうふ 450g
しょうゆ 18g
こむぎこ 18g
えび 160g
しょうゆ 6g
しおこしょう 0.15g
さらだあぶら 27g
しおこしょう 0.15g
ばたー 50g
こむぎこ 36g
ぎゅうにゅう 600g
こんそめ 6g
しおこしょう 0.15g
こなちーず 9g
総カロリー:1731.3kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(65.3%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(88.8%) | |
たんぱく質:85.4g | |
成人男性一日必要量:60g(142.3%) | |
成人女性一日必要量:50g(170.8%) | |
脂質:113.6g | |
成人男性一日必要量:59g(192.5%) | |
成人男性一日限度量:74g(153.5%) | |
成人女性一日必要量:43g(264.2%) | |
成人女性一日限度量:54g(210.4%) | |
飽和脂肪酸:46.5g | |
成人男性一日必要量:13.25g(350.9%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(225.7%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(476.9%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(305.9%) | |
コレステロール:390.2mg | |
成人男性一日限度量:750mg(52%) | |
成人女性一日限度量:600mg(65%) | |
炭水化物:82.6g | |
成人男性一日必要量:331.3g(24.9%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(17.8%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(33.9%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(24.2%) | |
塩分:8.9g | |
成人男性一日限度量:9g(98.9%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(118.7%) | |
カリウム:2038.7mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(81.5%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(101.9%) | |
カルシウム:1436.8mg | |
成人男性一日必要量:800mg(179.6%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(62.5%) | |
成人女性一日必要量:650mg(221%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(62.5%) | |
マグネシウム:278mg | |
成人男性一日必要量:340mg(81.8%) | |
成人女性一日必要量:270mg(103%) | |
リン:1503.4mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(150.3%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(50.1%) | |
成人女性一日必要量:900mg(167%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(50.1%) | |
鉄:5.2mg | |
成人男性一日必要量:7mg(74.3%) | |
成人男性一日限度量:50mg(10.4%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(49.5%) | |
成人女性一日限度量:40mg(13%) | |
亜鉛:8.1mg | |
成人男性一日必要量:12mg(67.5%) | |
成人男性一日限度量:40mg(20.3%) | |
成人女性一日必要量:9mg(90%) | |
成人女性一日限度量:35mg(23.1%) | |
銅:1.3mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(144.4%) | |
成人男性一日限度量:10mg(13%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(185.7%) | |
成人女性一日限度量:10mg(13%) | |
ビタミンC:6mg | |
成人男性一日必要量:100mg(6%) | |
成人女性一日必要量:100mg(6%) | |
ビタミンA(レチノール当量):506μg | |
成人男性一日必要量:850μg(59.5%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(18.7%) | |
成人女性一日必要量:650μg(77.8%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(18.7%) | |
ビタミンD:2.1μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(38.2%) | |
成人男性一日限度量:50μg(4.2%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(38.2%) | |
成人女性一日限度量:50μg(4.2%) | |
ビタミンK:112.9μg | |
成人男性一日必要量:75μg(150.5%) | |
成人女性一日必要量:60μg(188.2%) | |
ビタミンB1:0.7mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(50%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%) | |
ビタミンB2:1.2mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(75%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(100%) | |
ナイアシン:5.4mg | |
成人男性一日必要量:15mg(36%) | |
成人女性一日必要量:11mg(49.1%) | |
ビタミンB6:0.6mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.1%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%) | |
成人女性一日限度量:45mg(1.3%) | |
ビタミンB12:3.3μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(137.5%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(137.5%) | |
葉酸:119μg | |
成人男性一日必要量:240μg(49.6%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(9.2%) | |
成人女性一日必要量:240μg(49.6%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(9.2%) | |
パントテン酸:4.7mg | |
成人男性一日必要量:5mg(94%) | |
成人女性一日必要量:5mg(94%) | |