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総カロリー:1893kcal

アジのマリネサラダ仕立 from イーレシピ

引用元:http://erecipe.woman.excite.co.jp/detail/1199f846f9b6428278e07e91306d42b0.html
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栄養成分として認識できた材料
あじ 800g
しおこしょう 0.15g
こむぎこ 18g
たまねぎ 200g
ぴーまん 70g
せろり 100g
しろわいん 100g
さとう 6g
れもんじる 30g
しお 7.5g
しょうゆ 12g
こしょう 1g
つぶますたーど 15g
おりーぶおいる 54g
さらだあぶら 70.6825g

総重量:1484.3g


水分:688.8g


総カロリー:1892.9kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(71.4%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(97.1%)
 

たんぱく質:81.4g

 
成人男性一日必要量:60g(135.7%)
 
成人女性一日必要量:50g(162.8%)
 

脂質:140.5g

 
成人男性一日必要量:59g(238.1%)
 
成人男性一日限度量:74g(189.9%)
 
成人女性一日必要量:43g(326.7%)
 
成人女性一日限度量:54g(260.2%)
 

飽和脂肪酸:15.4g

 
成人男性一日必要量:13.25g(116.2%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(74.8%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(157.9%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(101.3%)
 

コレステロール:280.5mg

 
成人男性一日限度量:750mg(37.4%)
 
成人女性一日限度量:600mg(46.8%)
 

炭水化物:50g

 
成人男性一日必要量:331.3g(15.1%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(10.8%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(20.5%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(14.6%)
 

塩分:10.9g

 
成人男性一日限度量:9g(121.1%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(145.3%)
 

カリウム:2205.8mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(88.2%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(110.3%)
 

カルシウム:214.2mg

 
成人男性一日必要量:800mg(26.8%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(9.3%)
 
成人女性一日必要量:650mg(33%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(9.3%)
 

マグネシウム:194.7mg

 
成人男性一日必要量:340mg(57.3%)
 
成人女性一日必要量:270mg(72.1%)
 

リン:1015.6mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(101.6%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(33.9%)
 
成人女性一日必要量:900mg(112.8%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(33.9%)
 

鉄:4.5mg

 
成人男性一日必要量:7mg(64.3%)
 
成人男性一日限度量:50mg(9%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(42.9%)
 
成人女性一日限度量:40mg(11.3%)
 

亜鉛:3.6mg

 
成人男性一日必要量:12mg(30%)
 
成人男性一日限度量:40mg(9%)
 
成人女性一日必要量:9mg(40%)
 
成人女性一日限度量:35mg(10.3%)
 

銅:0.5mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(55.6%)
 
成人男性一日限度量:10mg(5%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(71.4%)
 
成人女性一日限度量:10mg(5%)
 

ビタミンC:79.8mg

 
成人男性一日必要量:100mg(79.8%)
 
成人女性一日必要量:100mg(79.8%)
 

ビタミンA(レチノール当量):67.2μg

 
成人男性一日必要量:850μg(7.9%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(2.5%)
 
成人女性一日必要量:650μg(10.3%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(2.5%)
 

ビタミンD:7.2μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(130.9%)
 
成人男性一日限度量:50μg(14.4%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(130.9%)
 
成人女性一日限度量:50μg(14.4%)
 

ビタミンK:126.6μg

 
成人男性一日必要量:75μg(168.8%)
 
成人女性一日必要量:60μg(211%)
 

ビタミンB1:0.5mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%)
 

ビタミンB2:0.8mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(50%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(66.7%)
 

ナイアシン:20.7mg

 
成人男性一日必要量:15mg(138%)
 
成人女性一日必要量:11mg(188.2%)
 

ビタミンB6:2mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(142.9%)
 
成人男性一日限度量:55mg(3.6%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(181.8%)
 
成人女性一日限度量:45mg(4.4%)
 

ビタミンB12:2.5μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(104.2%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(104.2%)
 

葉酸:121.3μg

 
成人男性一日必要量:240μg(50.5%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(9.3%)
 
成人女性一日必要量:240μg(50.5%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(9.3%)
 

パントテン酸:3.5mg

 
成人男性一日必要量:5mg(70%)
 
成人女性一日必要量:5mg(70%)