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総カロリー:1859kcal

牛ひき肉ステーキ from イーレシピ

引用元:http://erecipe.woman.excite.co.jp/detail/076729eec3aae0f301deeb48bf0f6b6e.html
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栄養成分として認識できた材料
うしひきにく 600g
しおこしょう 0.15g
さらだあぶら 13.5g
ばたー 10g
ぷちとまと 40g
さらだあぶら 9g
しおこしょう 0.15g
そらまめ 100g
しお 0.5g
たまねぎ 200g
あかわいん 45g
しょうゆ 54g

総重量:1072.3g


水分:723.3g


総カロリー:1858.8kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(70.1%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(95.3%)
 

たんぱく質:128.8g

 
成人男性一日必要量:60g(214.7%)
 
成人女性一日必要量:50g(257.6%)
 

脂質:121.6g

 
成人男性一日必要量:59g(206.1%)
 
成人男性一日限度量:74g(164.3%)
 
成人女性一日必要量:43g(282.8%)
 
成人女性一日限度量:54g(225.2%)
 

飽和脂肪酸:39.4g

 
成人男性一日必要量:13.25g(297.4%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(191.3%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(404.1%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(259.2%)
 

コレステロール:425.3mg

 
成人男性一日限度量:750mg(56.7%)
 
成人女性一日限度量:600mg(70.9%)
 

炭水化物:40.1g

 
成人男性一日必要量:331.3g(12.1%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(8.6%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(16.4%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(11.7%)
 

塩分:9.4g

 
成人男性一日限度量:9g(104.4%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(125.3%)
 

カリウム:2849.9mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(114%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(142.5%)
 

カルシウム:105.4mg

 
成人男性一日必要量:800mg(13.2%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(4.6%)
 
成人女性一日必要量:650mg(16.2%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(4.6%)
 

マグネシウム:209mg

 
成人男性一日必要量:340mg(61.5%)
 
成人女性一日必要量:270mg(77.4%)
 

リン:1352.2mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(135.2%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(45.1%)
 
成人女性一日必要量:900mg(150.2%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(45.1%)
 

鉄:17.2mg

 
成人男性一日必要量:7mg(245.7%)
 
成人男性一日限度量:50mg(34.4%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(163.8%)
 
成人女性一日限度量:40mg(43%)
 

亜鉛:27.8mg

 
成人男性一日必要量:12mg(231.7%)
 
成人男性一日限度量:40mg(69.5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(308.9%)
 
成人女性一日限度量:35mg(79.4%)
 

銅:0.9mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(100%)
 
成人男性一日限度量:10mg(9%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(128.6%)
 
成人女性一日限度量:10mg(9%)
 

ビタミンC:50.8mg

 
成人男性一日必要量:100mg(50.8%)
 
成人女性一日必要量:100mg(50.8%)
 

ビタミンA(レチノール当量):121.4μg

 
成人男性一日必要量:850μg(14.3%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(4.5%)
 
成人女性一日必要量:650μg(18.7%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(4.5%)
 

ビタミンD:0.7μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(12.7%)
 
成人男性一日限度量:50μg(1.4%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(12.7%)
 
成人女性一日限度量:50μg(1.4%)
 

ビタミンK:74.9μg

 
成人男性一日必要量:75μg(99.9%)
 
成人女性一日必要量:60μg(124.8%)
 

ビタミンB1:0.8mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%)
 

ビタミンB2:1.5mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(93.8%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(125%)
 

ナイアシン:30.6mg

 
成人男性一日必要量:15mg(204%)
 
成人女性一日必要量:11mg(278.2%)
 

ビタミンB6:2.7mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(192.9%)
 
成人男性一日限度量:55mg(4.9%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(245.5%)
 
成人女性一日限度量:45mg(6%)
 

ビタミンB12:9.1μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(379.2%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(379.2%)
 

葉酸:193.6μg

 
成人男性一日必要量:240μg(80.7%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(14.9%)
 
成人女性一日必要量:240μg(80.7%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(14.9%)
 

パントテン酸:7mg

 
成人男性一日必要量:5mg(140%)
 
成人女性一日必要量:5mg(140%)