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総カロリー：2754kcal
引用元：http://erecipe.woman.excite.co.jp/detail/52b31f06c4e716182814471fc1efa4d8.html
- 材料 （2人分）
- スパゲティー ・ 160 g
- ゆでる塩 ・ 16 g
- ニンニク ・ 1 片
- オリーブ油 ・大 5
- レタス (又はサニーレタス) ・ 1/4 個
- 貝われ菜 ・ 1/4 パック
- 大根 ・ 4 cm
- パプリカ (赤・黄) ・各 1/8 個
- プチトマト ・ 4 個
- カツオ (サク：刺身用) ・ 1/4 ～1/3冊
- ＜和風ダレ＞
- だし汁 ・ 150 ml 作り方 >>
- 酒 ・大 2
- みりん ・小 2
- 塩 ・小 1/2
- しょうゆ ・小 2
- レモン汁 ・小 2
- ユズコショウ ・小 1 ～2
栄養成分として認識できた材料
すぱげってぃ 160g
にんにく 10g
おりーぶおいる 67.5g
れたす 300g
だいこん 133.2g
ぱぷりか 150g
ぷちとまと 40g
かつお 1000g
さけ 30g
みりん 12g
しお 2.5g
しょうゆ 12g
れもんじる 10g
ゆずこしょう 3g
総カロリー:2754.1kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(103.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(141.2%) | |
たんぱく質:217g | |
| 成人男性一日必要量:60g(361.7%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(434%) | |
脂質:92.4g | |
| 成人男性一日必要量:59g(156.6%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(124.9%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(214.9%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(171.1%) | |
飽和脂肪酸:10.6g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(80%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(51.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(108.7%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(69.7%) | |
コレステロール:390mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(52%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(65%) | |
炭水化物:241.7g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(73%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(52.1%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(99.1%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(70.8%) | |
塩分:5.1g | |
| 成人男性一日限度量:9g(56.7%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(68%) | |
カリウム:8277.4mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(331.1%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(413.9%) | |
カルシウム:462.5mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(57.8%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(20.1%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(71.2%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(20.1%) | |
マグネシウム:749.4mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(220.4%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(277.6%) | |
リン:2649.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(264.9%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(88.3%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(294.3%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(88.3%) | |
鉄:48.2mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(688.6%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(96.4%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(459%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(120.5%) | |
亜鉛:24.3mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(202.5%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(60.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(270%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(69.4%) | |
銅:3mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(333.3%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(30%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(428.6%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(30%) | |
ビタミンＣ:47.9mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(47.9%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(47.9%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:884.7μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(104.1%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(32.8%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(136.1%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(32.8%) | |
ビタミンＤ:26μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(472.7%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(52%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(472.7%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(52%) | |
ビタミンＫ:116.4μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(155.2%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(194%) | |
ビタミンＢ1:2.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(157.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(200%) | |
ビタミンＢ2:4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(250%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(333.3%) | |
ナイアシン:147.5mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(983.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(1340.9%) | |
ビタミンＢ6:5.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(392.9%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(10%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(500%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(12.2%) | |
ビタミンＢ12:54.6μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(2275%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(2275%) | |
葉酸:343.5μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(143.1%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(26.4%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(143.1%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(26.4%) | |
パントテン酸:6.5mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(130%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(130%) | |