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総カロリー:920kcal

カツオのたたき・梅ダレ from イーレシピ

引用元:http://erecipe.woman.excite.co.jp/detail/39c859206cc9629858e47c3f7a04e857.html
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栄養成分として認識できた材料
かつお 1000g
れたす 150g
たまねぎ 200g
ばんのうねぎ 20g
しそ 5g
うめぼし 60g
さけ 15g
しょうゆ 18g
かたくりこ 6g

総重量:1474g


水分:851.4g


総カロリー:920kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(34.7%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(47.2%)
 

たんぱく質:173g

 
成人男性一日必要量:60g(288.3%)
 
成人女性一日必要量:50g(346%)
 

脂質:3.7g

 
成人男性一日必要量:59g(6.3%)
 
成人男性一日限度量:74g(5%)
 
成人女性一日必要量:43g(8.6%)
 
成人女性一日限度量:54g(6.9%)
 

飽和脂肪酸:0.8g

 
成人男性一日必要量:13.25g(6%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(3.9%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(8.2%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(5.3%)
 

コレステロール:391.9mg

 
成人男性一日限度量:750mg(52.3%)
 
成人女性一日限度量:600mg(65.3%)
 

炭水化物:42g

 
成人男性一日必要量:331.3g(12.7%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(9.1%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(17.2%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(12.3%)
 

塩分:13.9g

 
成人男性一日限度量:9g(154.4%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(185.3%)
 

カリウム:3722.9mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(148.9%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(186.1%)
 

カルシウム:198mg

 
成人男性一日必要量:800mg(24.8%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(8.6%)
 
成人女性一日必要量:650mg(30.5%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(8.6%)
 

マグネシウム:337.5mg

 
成人男性一日必要量:340mg(99.3%)
 
成人女性一日必要量:270mg(125%)
 

リン:1967.1mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(196.7%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(65.6%)
 
成人女性一日必要量:900mg(218.6%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(65.6%)
 

鉄:14.2mg

 
成人男性一日必要量:7mg(202.9%)
 
成人男性一日限度量:50mg(28.4%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(135.2%)
 
成人女性一日限度量:40mg(35.5%)
 

亜鉛:6.2mg

 
成人男性一日必要量:12mg(51.7%)
 
成人男性一日限度量:40mg(15.5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(68.9%)
 
成人女性一日限度量:35mg(17.7%)
 

銅:1mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(111.1%)
 
成人男性一日限度量:10mg(10%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(142.9%)
 
成人女性一日限度量:10mg(10%)
 

ビタミンC:29.7mg

 
成人男性一日必要量:100mg(29.7%)
 
成人女性一日必要量:100mg(29.7%)
 

ビタミンA(レチノール当量):137.5μg

 
成人男性一日必要量:850μg(16.2%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(5.1%)
 
成人女性一日必要量:650μg(21.2%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(5.1%)
 

ビタミンD:26μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(472.7%)
 
成人男性一日限度量:50μg(52%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(472.7%)
 
成人女性一日限度量:50μg(52%)
 

ビタミンK:94.8μg

 
成人男性一日必要量:75μg(126.4%)
 
成人女性一日必要量:60μg(158%)
 

ビタミンB1:1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(71.4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(90.9%)
 

ビタミンB2:1.2mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(75%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(100%)
 

ナイアシン:124.6mg

 
成人男性一日必要量:15mg(830.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(1132.7%)
 

ビタミンB6:5.4mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(385.7%)
 
成人男性一日限度量:55mg(9.8%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(490.9%)
 
成人女性一日限度量:45mg(12%)
 

ビタミンB12:54.6μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(2275%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(2275%)
 

葉酸:209.1μg

 
成人男性一日必要量:240μg(87.1%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(16.1%)
 
成人女性一日必要量:240μg(87.1%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(16.1%)
 

パントテン酸:5.5mg

 
成人男性一日必要量:5mg(110%)
 
成人女性一日必要量:5mg(110%)