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総カロリー:3008kcal

あっさり野菜シチュー from イーレシピ

引用元:http://erecipe.woman.excite.co.jp/detail/884e12923d99d779e8001449865eedf9.html
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栄養成分として認識できた材料
とりももにく 375g
たまねぎ 200g
じゃがいも 1200g
にんじん 75g
しめじ 100g
ぶろっこりー 175g
ばたー 40g
こむぎこ 27g
ぎゅうにゅう 720g
ぶいよん 8g
みず 500g
ろーりえ 0.8g
さらだあぶら 13.5g
ばたー 10g
しおこしょう 0.15g

総重量:3444.5g


水分:2132.3g


総カロリー:3008.5kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(113.5%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(154.3%)
 

たんぱく質:117.4g

 
成人男性一日必要量:60g(195.7%)
 
成人女性一日必要量:50g(234.8%)
 

脂質:156.1g

 
成人男性一日必要量:59g(264.6%)
 
成人男性一日限度量:74g(210.9%)
 
成人女性一日必要量:43g(363%)
 
成人女性一日限度量:54g(289.1%)
 

飽和脂肪酸:64.7g

 
成人男性一日必要量:13.25g(488.3%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(314.1%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(663.6%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(425.7%)
 

コレステロール:531.1mg

 
成人男性一日限度量:750mg(70.8%)
 
成人女性一日限度量:600mg(88.5%)
 

炭水化物:280.8g

 
成人男性一日必要量:331.3g(84.8%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(60.5%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(115.2%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(82.3%)
 

塩分:5.8g

 
成人男性一日限度量:9g(64.4%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(77.3%)
 

カリウム:7313.3mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(292.5%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(365.7%)
 

カルシウム:964.3mg

 
成人男性一日必要量:800mg(120.5%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(41.9%)
 
成人女性一日必要量:650mg(148.4%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(41.9%)
 

マグネシウム:410.7mg

 
成人男性一日必要量:340mg(120.8%)
 
成人女性一日必要量:270mg(152.1%)
 

リン:1794.7mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(179.5%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(59.8%)
 
成人女性一日必要量:900mg(199.4%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(59.8%)
 

鉄:9.7mg

 
成人男性一日必要量:7mg(138.6%)
 
成人男性一日限度量:50mg(19.4%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(92.4%)
 
成人女性一日限度量:40mg(24.3%)
 

亜鉛:13.1mg

 
成人男性一日必要量:12mg(109.2%)
 
成人男性一日限度量:40mg(32.8%)
 
成人女性一日必要量:9mg(145.6%)
 
成人女性一日限度量:35mg(37.4%)
 

銅:1.7mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(188.9%)
 
成人男性一日限度量:10mg(17%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(242.9%)
 
成人女性一日限度量:10mg(17%)
 

ビタミンC:518.2mg

 
成人男性一日必要量:100mg(518.2%)
 
成人女性一日必要量:100mg(518.2%)
 

ビタミンA(レチノール当量):1316.4μg

 
成人男性一日必要量:850μg(154.9%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(48.8%)
 
成人女性一日必要量:650μg(202.5%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(48.8%)
 

ビタミンD:4.8μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(87.3%)
 
成人男性一日限度量:50μg(9.6%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(87.3%)
 
成人女性一日限度量:50μg(9.6%)
 

ビタミンK:413.9μg

 
成人男性一日必要量:75μg(551.9%)
 
成人女性一日必要量:60μg(689.8%)
 

ビタミンB1:1.9mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(135.7%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(172.7%)
 

ビタミンB2:2.7mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(168.8%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(225%)
 

ナイアシン:36.6mg

 
成人男性一日必要量:15mg(244%)
 
成人女性一日必要量:11mg(332.7%)
 

ビタミンB6:3.5mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(250%)
 
成人男性一日限度量:55mg(6.4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(318.2%)
 
成人女性一日限度量:45mg(7.8%)
 

ビタミンB12:4.1μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(170.8%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(170.8%)
 

葉酸:548.4μg

 
成人男性一日必要量:240μg(228.5%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(42.2%)
 
成人女性一日必要量:240μg(228.5%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(42.2%)
 

パントテン酸:17.5mg

 
成人男性一日必要量:5mg(350%)
 
成人女性一日必要量:5mg(350%)