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総カロリー：1290kcal
引用元：http://erecipe.woman.excite.co.jp/detail/3b70df15d8e1a91612abcc6fa65976df.html
- 材料 （2人分）
- 牛もも肉 (薄切り) ・ 200 g
- ＜下味＞
- 塩コショウ ・少々
- しょうゆ ・小 2
- 小麦粉 ・小 2
- 豆モヤシ ・ 1 袋
- ブロッコリー ・ 6 房
- 赤パプリカ ・ 1/2 個
- レタス ・ 1/4 個
- ＜調味料＞
- 砂糖 ・小 2
- しょうゆ ・小 2
- マヨネーズ ・大 3
- サラダ油 ・大 1
栄養成分として認識できた材料
うしももにく 20g
しおこしょう 0.15g
しょうゆ 12g
こむぎこ 6g
まめもやし 300g
ぶろっこりー 2100g
ぱぷりか 75g
れたす 75g
さとう 6g
しょうゆ 12g
まよねーず 42.75g
さらだあぶら 13.5g
総カロリー:1289.9kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(48.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(66.1%) | |
たんぱく質:74.6g | |
| 成人男性一日必要量:60g(124.3%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(149.2%) | |
脂質:67.6g | |
| 成人男性一日必要量:59g(114.6%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(91.4%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(157.2%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(125.2%) | |
飽和脂肪酸:5.6g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(42.3%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(27.2%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(57.4%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(36.8%) | |
コレステロール:40.5mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(5.4%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(6.8%) | |
炭水化物:119.9g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(36.2%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(25.9%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(49.2%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(35.1%) | |
塩分:5.6g | |
| 成人男性一日限度量:9g(62.2%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(74.7%) | |
カリウム:6583.7mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(263.3%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(329.2%) | |
カルシウム:619.8mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(77.5%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(26.9%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(95.4%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(26.9%) | |
マグネシウム:531.8mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(156.4%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(197%) | |
リン:1426.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(142.6%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(47.5%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(158.5%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(47.5%) | |
鉄:28.8mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(411.4%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(57.6%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(274.3%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(72%) | |
亜鉛:17.5mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(145.8%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(43.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(194.4%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(50%) | |
銅:2.1mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(233.3%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(21%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(300%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(21%) | |
ビタミンＣ:1278.3mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(1278.3%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(1278.3%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1100.5μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(129.5%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(40.8%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(169.3%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(40.8%) | |
ビタミンＤ:0.1μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(1.8%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(0.2%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(1.8%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(0.2%) | |
ビタミンＫ:1929.9μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(2573.2%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(3216.5%) | |
ビタミンＢ1:2.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(157.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(200%) | |
ビタミンＢ2:3.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(237.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(316.7%) | |
ナイアシン:20.5mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(136.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(186.4%) | |
ビタミンＢ6:3.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(228.6%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(5.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(290.9%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(7.1%) | |
ビタミンＢ12:0.3μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(12.5%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(12.5%) | |
葉酸:2513.9μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(1047.5%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(193.4%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(1047.5%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(193.4%) | |
パントテン酸:13.4mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(268%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(268%) | |