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総カロリー：3398kcal
引用元：http://erecipe.woman.excite.co.jp/detail/b006996905d70acc617541872e04c7b9.html
- 材料 （4人分）
- 鶏むね肉 ・ 3 枚
- 塩コショウ ・ 少々
- スライスチーズ ・ 6 枚
- キャベツ ・ 1/8 個
- ブロッコリー ・ 1/2 個
- プチトマト ・ 4 ～8個
- レモン ・ 1/2 個
- ＜衣＞
- 小麦粉 ・大 2
- 卵 ・ 1 個
- パン粉 ・ 1.5 カップ
- 揚げ油 ・ 適量
- ウスターソース ・ 適量
- トンカツソース ・ 適量
- トマトケチャップ ・ 適量
- マヨネーズ ・ 適量
栄養成分として認識できた材料
とりむねにく 750g
しおこしょう 0.15g
すらいすちーず 108g
きゃべつ 150g
ぶろっこりー 175g
ぷちとまと 40g
れもん 42.5g
こむぎこ 18g
たまご 61g
ぱんこ 60g
うすたーそーす 10g
うすたーそーす 10g
けちゃっぷ 15g
まよねーず 5g
さらだあぶら 72.2325g
総カロリー:3397.9kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(128.2%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(174.3%) | |
たんぱく質:194.1g | |
| 成人男性一日必要量:60g(323.5%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(388.2%) | |
脂質:243.8g | |
| 成人男性一日必要量:59g(413.2%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(329.5%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(567%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(451.5%) | |
飽和脂肪酸:64.5g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(486.8%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(313.1%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(661.5%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(424.3%) | |
コレステロール:951.5mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(126.9%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(158.6%) | |
炭水化物:82.1g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(24.8%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(17.7%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(33.7%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(24.1%) | |
塩分:7.2g | |
| 成人男性一日限度量:9g(80%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(96%) | |
カリウム:2515.7mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(100.6%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(125.8%) | |
カルシウム:895.9mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(112%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(39%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(137.8%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(39%) | |
マグネシウム:260mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(76.5%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(96.3%) | |
リン:2011.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(201.1%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(67%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(223.5%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(67%) | |
鉄:6.4mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(91.4%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(12.8%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(61%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(16%) | |
亜鉛:11mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(91.7%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(27.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(122.2%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(31.4%) | |
銅:0.8mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(88.9%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(8%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(114.3%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(8%) | |
ビタミンＣ:219.9mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(219.9%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(219.9%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1004.5μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(118.2%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(37.2%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(154.5%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(37.2%) | |
ビタミンＤ:1.7μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(30.9%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(3.4%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(30.9%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(3.4%) | |
ビタミンＫ:719.2μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(958.9%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(1198.7%) | |
ビタミンＢ1:0.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%) | |
ビタミンＢ2:1.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(93.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(125%) | |
ナイアシン:62.1mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(414%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(564.5%) | |
ビタミンＢ6:3.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(228.6%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(5.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(290.9%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(7.1%) | |
ビタミンＢ12:6.2μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(258.3%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(258.3%) | |
葉酸:433.7μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(180.7%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(33.4%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(180.7%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(33.4%) | |
パントテン酸:10.2mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(204%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(204%) | |