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総カロリー:1738kcal

豆ご飯おこわ風 from イーレシピ

引用元:http://erecipe.woman.excite.co.jp/detail/4de4b91f560cd8593de7dc2a8dec9225.html
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栄養成分として認識できた材料
こめ 405g
もち 108g
しお 15g
しろわいん 45g
ぶいよん 4g
みず 300g
しおこしょう 0.15g

総重量:877.2g


水分:151g


総カロリー:1737.9kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(65.6%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(89.1%)
 

たんぱく質:29.6g

 
成人男性一日必要量:60g(49.3%)
 
成人女性一日必要量:50g(59.2%)
 

脂質:4.7g

 
成人男性一日必要量:59g(8%)
 
成人男性一日限度量:74g(6.4%)
 
成人女性一日必要量:43g(10.9%)
 
成人女性一日限度量:54g(8.7%)
 

飽和脂肪酸:1.5g

 
成人男性一日必要量:13.25g(11.3%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(7.3%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(15.4%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(9.9%)
 

コレステロール:0mg

 
成人男性一日限度量:750mg(0%)
 
成人女性一日限度量:600mg(0%)
 

炭水化物:369.2g

 
成人男性一日必要量:331.3g(111.4%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(79.6%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(151.4%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(108.2%)
 

塩分:16.3g

 
成人男性一日限度量:9g(181.1%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(217.3%)
 

カリウム:486.9mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(19.5%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(24.3%)
 

カルシウム:40.8mg

 
成人男性一日必要量:800mg(5.1%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(1.8%)
 
成人女性一日必要量:650mg(6.3%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(1.8%)
 

マグネシウム:125.4mg

 
成人男性一日必要量:340mg(36.9%)
 
成人女性一日必要量:270mg(46.4%)
 

リン:473.4mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(47.3%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(15.8%)
 
成人女性一日必要量:900mg(52.6%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(15.8%)
 

鉄:3.6mg

 
成人男性一日必要量:7mg(51.4%)
 
成人男性一日限度量:50mg(7.2%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(34.3%)
 
成人女性一日限度量:40mg(9%)
 

亜鉛:7.2mg

 
成人男性一日必要量:12mg(60%)
 
成人男性一日限度量:40mg(18%)
 
成人女性一日必要量:9mg(80%)
 
成人女性一日限度量:35mg(20.6%)
 

銅:1.1mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(122.2%)
 
成人男性一日限度量:10mg(11%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(157.1%)
 
成人女性一日限度量:10mg(11%)
 

ビタミンC:0mg

 
成人男性一日必要量:100mg(0%)
 
成人女性一日必要量:100mg(0%)
 

ビタミンA(レチノール当量):0μg

 
成人男性一日必要量:850μg(0%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(0%)
 
成人女性一日必要量:650μg(0%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(0%)
 

ビタミンD:0μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0%)
 

ビタミンK:0.1μg

 
成人男性一日必要量:75μg(0.1%)
 
成人女性一日必要量:60μg(0.2%)
 

ビタミンB1:0.4mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%)
 

ビタミンB2:0.1mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(6.3%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(8.3%)
 

ナイアシン:5.5mg

 
成人男性一日必要量:15mg(36.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(50%)
 

ビタミンB6:0.6mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.1%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%)
 
成人女性一日限度量:45mg(1.3%)
 

ビタミンB12:0μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(0%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(0%)
 

葉酸:56.8μg

 
成人男性一日必要量:240μg(23.7%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(4.4%)
 
成人女性一日必要量:240μg(23.7%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(4.4%)
 

パントテン酸:3.3mg

 
成人男性一日必要量:5mg(66%)
 
成人女性一日必要量:5mg(66%)