検索速度0.003秒
総カロリー：2312kcal
引用元：http://erecipe.woman.excite.co.jp/detail/c0b41a3f98f7da9f16c3d33ef5acbfb5.html
- 材料 （4人分）
- 鶏もも肉 ・ 2 枚
- 塩コショウ ・ 少々
- ニンジン ・小 1/2 本
- サヤインゲン ・ 8 本
- サニーレタス ・ 4 ～5枚
- トマト ・ 1 個
- ＜合わせだし＞
- だし汁 ・ 600 ml 作り方 >>
- 酒 ・ 100 ml
- みりん ・大 4
- 砂糖 ・大 4
- しょうゆ ・ 100 ml
- 土ショウガ (薄切り) ・ 1 片分
- サラダ油 ・小 2
栄養成分として認識できた材料
とりももにく 500g
しおこしょう 0.15g
にんじん 50g
さやいんげん 80g
さにーれたす 1800g
とまと 125g
さけ 100g
みりん 72g
さとう 36g
しょうゆ 120g
さらだあぶら 9g
総カロリー:2312.4kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(87.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(118.6%) | |
たんぱく質:120.7g | |
| 成人男性一日必要量:60g(201.2%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(241.4%) | |
脂質:108.1g | |
| 成人男性一日必要量:59g(183.2%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(146.1%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(251.4%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(200.2%) | |
飽和脂肪酸:29g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(218.9%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(140.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(297.4%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(190.8%) | |
コレステロール:450.2mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(60%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(75%) | |
炭水化物:195.3g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(58.9%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(42.1%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(80.1%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(57.2%) | |
塩分:18.1g | |
| 成人男性一日限度量:9g(201.1%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(241.3%) | |
カリウム:8817.4mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(352.7%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(440.9%) | |
カルシウム:1255.7mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(157%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(54.6%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(193.2%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(54.6%) | |
マグネシウム:451mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(132.6%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(167%) | |
リン:1361mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(136.1%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(45.4%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(151.2%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(45.4%) | |
鉄:38mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(542.9%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(76%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(361.9%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(95%) | |
亜鉛:17.1mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(142.5%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(42.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(190%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(48.9%) | |
銅:1.4mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(155.6%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(14%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(200%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(14%) | |
ビタミンＣ:320mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(320%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(320%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:3572.6μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(420.3%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(132.3%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(549.6%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(132.3%) | |
ビタミンＤ:0.5μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(9.1%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(1%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(9.1%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(1%) | |
ビタミンＫ:3080.9μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(4107.9%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(5134.8%) | |
ビタミンＢ1:2.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(164.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(209.1%) | |
ビタミンＢ2:3.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(200%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(266.7%) | |
ナイアシン:27.4mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(182.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(249.1%) | |
ビタミンＢ6:2.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(185.7%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(4.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(236.4%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(5.8%) | |
ビタミンＢ12:2.6μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(108.3%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(108.3%) | |
葉酸:2180.1μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(908.4%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(167.7%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(908.4%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(167.7%) | |
パントテン酸:11.4mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(228%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(228%) | |