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総カロリー:1968kcal

春の香り天ぷら from イーレシピ

引用元:http://erecipe.woman.excite.co.jp/detail/7bd5259e6facabdeb67a4c3befc99d43.html
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栄養成分として認識できた材料
ごぼう 37.5g
なす 80g
しいたけ 80g
かぼちゃ 160g
こむぎこ 18g
こむぎこ 120g
たまご 61g
みず 200g
だいこん 200g
あかみそ 108g
さけ 5g
さとう 45g
ごまあぶら 9g
みりん 54g
さとう 6g
しょうゆ 54g
さらだあぶら 61.875g

総重量:1299.4g


水分:618.2g


総カロリー:1968.3kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(74.3%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(100.9%)
 

たんぱく質:42.4g

 
成人男性一日必要量:60g(70.7%)
 
成人女性一日必要量:50g(84.8%)
 

脂質:85.2g

 
成人男性一日必要量:59g(144.4%)
 
成人男性一日限度量:74g(115.1%)
 
成人女性一日必要量:43g(198.1%)
 
成人女性一日限度量:54g(157.8%)
 

飽和脂肪酸:8.8g

 
成人男性一日必要量:13.25g(66.4%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(42.7%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(90.3%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(57.9%)
 

コレステロール:219.7mg

 
成人男性一日限度量:750mg(29.3%)
 
成人女性一日限度量:600mg(36.6%)
 

炭水化物:244.5g

 
成人男性一日必要量:331.3g(73.8%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(52.7%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(100.3%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(71.6%)
 

塩分:22.1g

 
成人男性一日限度量:9g(245.6%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(294.7%)
 

カリウム:2355.1mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(94.2%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(117.8%)
 

カルシウム:318.7mg

 
成人男性一日必要量:800mg(39.8%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(13.9%)
 
成人女性一日必要量:650mg(49%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(13.9%)
 

マグネシウム:223.7mg

 
成人男性一日必要量:340mg(65.8%)
 
成人女性一日必要量:270mg(82.9%)
 

リン:676.8mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(67.7%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(22.6%)
 
成人女性一日必要量:900mg(75.2%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(22.6%)
 

鉄:9.1mg

 
成人男性一日必要量:7mg(130%)
 
成人男性一日限度量:50mg(18.2%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(86.7%)
 
成人女性一日限度量:40mg(22.8%)
 

亜鉛:4.3mg

 
成人男性一日必要量:12mg(35.8%)
 
成人男性一日限度量:40mg(10.8%)
 
成人女性一日必要量:9mg(47.8%)
 
成人女性一日限度量:35mg(12.3%)
 

銅:0.9mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(100%)
 
成人男性一日限度量:10mg(9%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(128.6%)
 
成人女性一日限度量:10mg(9%)
 

ビタミンC:54.8mg

 
成人男性一日必要量:100mg(54.8%)
 
成人女性一日必要量:100mg(54.8%)
 

ビタミンA(レチノール当量):170.9μg

 
成人男性一日必要量:850μg(20.1%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(6.3%)
 
成人女性一日必要量:650μg(26.3%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(6.3%)
 

ビタミンD:2.2μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(40%)
 
成人男性一日限度量:50μg(4.4%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(40%)
 
成人女性一日限度量:50μg(4.4%)
 

ビタミンK:138.4μg

 
成人男性一日必要量:75μg(184.5%)
 
成人女性一日必要量:60μg(230.7%)
 

ビタミンB1:0.5mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%)
 

ビタミンB2:0.7mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(43.8%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(58.3%)
 

ナイアシン:7.5mg

 
成人男性一日必要量:15mg(50%)
 
成人女性一日必要量:11mg(68.2%)
 

ビタミンB6:0.7mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(50%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.3%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%)
 
成人女性一日限度量:45mg(1.6%)
 

ビタミンB12:0.5μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(20.8%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(20.8%)
 

葉酸:346.8μg

 
成人男性一日必要量:240μg(144.5%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(26.7%)
 
成人女性一日必要量:240μg(144.5%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(26.7%)
 

パントテン酸:3.9mg

 
成人男性一日必要量:5mg(78%)
 
成人女性一日必要量:5mg(78%)