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総カロリー:1767kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1288472
- 材料 (2~3人分)
- ごはん 400g
- 中華麺 1玉(150g)
- 人参 30g
- ピーマン 1コ
- ツナ缶 1缶(80g)
- 青ねぎ 20g
- エリンギ 50g
- 天かす 20g
- タカラ 本みりん 大さじ2
- マヨネーズ 大さじ2
- キムチの素 約大さじ3
- お好みソース(または焼きそばソース) 大さじ2
- 塩こしょう 少々
栄養成分として認識できた材料
ごはん 400g
ちゅうかめん 150g
にんじん 30g
ぴーまん 35g
つなかん 80g
ばんのうねぎ 20g
えりんぎ 50g
てんかす 20g
まよねーず 28.5g
きむちのもと 63g
うすたーそーす 36g
しおこしょう 0.15g
総カロリー:1766.6kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(66.7%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(90.6%) | |
たんぱく質:45.1g | |
成人男性一日必要量:60g(75.2%) | |
成人女性一日必要量:50g(90.2%) | |
脂質:52.2g | |
成人男性一日必要量:59g(88.5%) | |
成人男性一日限度量:74g(70.5%) | |
成人女性一日必要量:43g(121.4%) | |
成人女性一日限度量:54g(96.7%) | |
飽和脂肪酸:5.5g | |
成人男性一日必要量:13.25g(41.5%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(26.7%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(56.4%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(36.2%) | |
コレステロール:42.7mg | |
成人男性一日限度量:750mg(5.7%) | |
成人女性一日限度量:600mg(7.1%) | |
炭水化物:270.4g | |
成人男性一日必要量:331.3g(81.6%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(58.3%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(110.9%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(79.2%) | |
塩分:14.8g | |
成人男性一日限度量:9g(164.4%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(197.3%) | |
カリウム:1289.7mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(51.6%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(64.5%) | |
カルシウム:92.3mg | |
成人男性一日必要量:800mg(11.5%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(4%) | |
成人女性一日必要量:650mg(14.2%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(4%) | |
マグネシウム:93.3mg | |
成人男性一日必要量:340mg(27.4%) | |
成人女性一日必要量:270mg(34.6%) | |
リン:442.2mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(44.2%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(14.7%) | |
成人女性一日必要量:900mg(49.1%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(14.7%) | |
鉄:2.7mg | |
成人男性一日必要量:7mg(38.6%) | |
成人男性一日限度量:50mg(5.4%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(25.7%) | |
成人女性一日限度量:40mg(6.8%) | |
亜鉛:3.8mg | |
成人男性一日必要量:12mg(31.7%) | |
成人男性一日限度量:40mg(9.5%) | |
成人女性一日必要量:9mg(42.2%) | |
成人女性一日限度量:35mg(10.9%) | |
銅:0.7mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(77.8%) | |
成人男性一日限度量:10mg(7%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(100%) | |
成人女性一日限度量:10mg(7%) | |
ビタミンC:29.6mg | |
成人男性一日必要量:100mg(29.6%) | |
成人女性一日必要量:100mg(29.6%) | |
ビタミンA(レチノール当量):271.9μg | |
成人男性一日必要量:850μg(32%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(10.1%) | |
成人女性一日必要量:650μg(41.8%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(10.1%) | |
ビタミンD:2.5μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(45.5%) | |
成人男性一日限度量:50μg(5%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(45.5%) | |
成人女性一日限度量:50μg(5%) | |
ビタミンK:91.4μg | |
成人男性一日必要量:75μg(121.9%) | |
成人女性一日必要量:60μg(152.3%) | |
ビタミンB1:0.2mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%) | |
ビタミンB2:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(18.8%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(25%) | |
ナイアシン:13.1mg | |
成人男性一日必要量:15mg(87.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(119.1%) | |
ビタミンB6:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.9%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%) | |
成人女性一日限度量:45mg(1.1%) | |
ビタミンB12:0.9μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(37.5%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(37.5%) | |
葉酸:100.4μg | |
成人男性一日必要量:240μg(41.8%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(7.7%) | |
成人女性一日必要量:240μg(41.8%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(7.7%) | |
パントテン酸:3mg | |
成人男性一日必要量:5mg(60%) | |
成人女性一日必要量:5mg(60%) | |