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総カロリー:2297kcal

お造りちらしずし from イーレシピ

引用元:http://erecipe.woman.excite.co.jp/detail/2eacee08f7efb391c6ade782bc6f144a.html
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栄養成分として認識できた材料
こめ 486g
こんぶ 10g
れもんじる 15g
まぐろ 200g
えび 20g
ほたて 25g
いくら 60g
きゅうり 200g
のり 3g
しお 1g
わさび 10g
しょうゆ 54g

総重量:1084g


水分:519.7g


総カロリー:2296.7kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(86.7%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(117.8%)
 

たんぱく質:117.5g

 
成人男性一日必要量:60g(195.8%)
 
成人女性一日必要量:50g(235%)
 

脂質:18g

 
成人男性一日必要量:59g(30.5%)
 
成人男性一日限度量:74g(24.3%)
 
成人女性一日必要量:43g(41.9%)
 
成人女性一日限度量:54g(33.3%)
 

飽和脂肪酸:3.4g

 
成人男性一日必要量:13.25g(25.7%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(16.5%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(34.9%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(22.4%)
 

コレステロール:421.8mg

 
成人男性一日限度量:750mg(56.2%)
 
成人女性一日限度量:600mg(70.3%)
 

炭水化物:400.7g

 
成人男性一日必要量:331.3g(120.9%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(86.4%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(164.4%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(117.4%)
 

塩分:12.1g

 
成人男性一日限度量:9g(134.4%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(161.3%)
 

カリウム:2738.1mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(109.5%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(136.9%)
 

カルシウム:270.9mg

 
成人男性一日必要量:800mg(33.9%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(11.8%)
 
成人女性一日必要量:650mg(41.7%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(11.8%)
 

マグネシウム:437mg

 
成人男性一日必要量:340mg(128.5%)
 
成人女性一日必要量:270mg(161.9%)
 

リン:1613.8mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(161.4%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(53.8%)
 
成人女性一日必要量:900mg(179.3%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(53.8%)
 

鉄:11.7mg

 
成人男性一日必要量:7mg(167.1%)
 
成人男性一日限度量:50mg(23.4%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(111.4%)
 
成人女性一日限度量:40mg(29.3%)
 

亜鉛:10.7mg

 
成人男性一日必要量:12mg(89.2%)
 
成人男性一日限度量:40mg(26.8%)
 
成人女性一日必要量:9mg(118.9%)
 
成人女性一日限度量:35mg(30.6%)
 

銅:2mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(222.2%)
 
成人男性一日限度量:10mg(20%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(285.7%)
 
成人女性一日限度量:10mg(20%)
 

ビタミンC:46.7mg

 
成人男性一日必要量:100mg(46.7%)
 
成人女性一日必要量:100mg(46.7%)
 

ビタミンA(レチノール当量):470.8μg

 
成人男性一日必要量:850μg(55.4%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(17.4%)
 
成人女性一日必要量:650μg(72.4%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(17.4%)
 

ビタミンD:36.4μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(661.8%)
 
成人男性一日限度量:50μg(72.8%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(661.8%)
 
成人女性一日限度量:50μg(72.8%)
 

ビタミンK:75.7μg

 
成人男性一日必要量:75μg(100.9%)
 
成人女性一日必要量:60μg(126.2%)
 

ビタミンB1:1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(71.4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(90.9%)
 

ビタミンB2:0.8mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(50%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(66.7%)
 

ナイアシン:36.7mg

 
成人男性一日必要量:15mg(244.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(333.6%)
 

ビタミンB6:2.6mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(185.7%)
 
成人男性一日限度量:55mg(4.7%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(236.4%)
 
成人女性一日限度量:45mg(5.8%)
 

ビタミンB12:32.6μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(1358.3%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(1358.3%)
 

葉酸:260.6μg

 
成人男性一日必要量:240μg(108.6%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(20%)
 
成人女性一日必要量:240μg(108.6%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(20%)
 

パントテン酸:6.6mg

 
成人男性一日必要量:5mg(132%)
 
成人女性一日必要量:5mg(132%)