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総カロリー：3114kcal
引用元：http://erecipe.woman.excite.co.jp/detail/94b18d7d8a1fe52a4fe434eaed8b83ed.html
- 材料 （2人分）
- スパゲティー (ソブラカペリーニ 1.3mm) ・ 160 g
- ゆでる塩 ・ 16 g
- 春キャベツ ・ 4 枚分
- ソラ豆 ・ 4 ～5房分
- グリーンアスパラ ・ 2 本分
- イカの塩辛 ・大 2
- ニンニク ・ 1 片分
- 赤唐辛子 ・ 2 本分
- オリーブ油 ・大 4
- 粗びき黒コショウ ・ 少々
栄養成分として認識できた材料
きゃべつ 4800g
そらまめ 2000g
いかのしおから 36g
にんにく 10g
とうがらし 4g
おりーぶおいる 54g
くろこしょう 0.2g
総カロリー:3114.4kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(117.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(159.7%) | |
たんぱく質:222.7g | |
| 成人男性一日必要量:60g(371.2%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(445.4%) | |
脂質:66.6g | |
| 成人男性一日必要量:59g(112.9%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(90%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(154.9%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(123.3%) | |
飽和脂肪酸:8.7g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(65.7%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(42.2%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(89.2%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(57.2%) | |
コレステロール:82.8mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(11%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(13.8%) | |
炭水化物:450.1g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(135.9%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(97%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(184.6%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(131.9%) | |
塩分:2.5g | |
| 成人男性一日限度量:9g(27.8%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(33.3%) | |
カリウム:14900.2mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(596%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(745%) | |
カルシウム:2093mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(261.6%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(91%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(322%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(91%) | |
マグネシウム:1132.6mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(333.1%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(419.5%) | |
リン:4493.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(449.4%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(149.8%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(499.3%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(149.8%) | |
鉄:47.3mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(675.7%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(94.6%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(450.5%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(118.3%) | |
亜鉛:29.9mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(249.2%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(74.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(332.2%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(85.4%) | |
銅:7.4mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(822.2%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(74%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(1057.1%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(74%) | |
ビタミンＣ:2023.1mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(2023.1%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(2023.1%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:566.6μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(66.7%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(21%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(87.2%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(21%) | |
ビタミンＤ:0μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンＫ:3476.1μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(4634.8%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(5793.5%) | |
ビタミンＢ1:6.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(442.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(563.6%) | |
ビタミンＢ2:4.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(268.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(358.3%) | |
ナイアシン:32mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(213.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(290.9%) | |
ビタミンＢ6:7.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(521.4%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(13.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(663.6%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(16.2%) | |
ビタミンＢ12:6μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(250%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(250%) | |
葉酸:4997μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(2082.1%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(384.4%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(2082.1%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(384.4%) | |
パントテン酸:16.2mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(324%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(324%) | |