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総カロリー:1880kcal

そら豆のニョッキ from イーレシピ

引用元:http://erecipe.woman.excite.co.jp/detail/415393a6fdcf40758634b2f0c2be3b76.html
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栄養成分として認識できた材料
じゃがいも 200g
そらまめ 25g
たまご 61g
こなちーず 4.5g
こむぎこ 80g
しお 0.5g
えび 160g
しろわいん 45g
なまくりーむ 150g
こなちーず 13.5g
ばたー 10g
おりーぶおいる 27g
はむ 75g
ぱせり 3g

総重量:854.5g


水分:486.1g


総カロリー:1880.5kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(71%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(96.4%)
 

たんぱく質:66.2g

 
成人男性一日必要量:60g(110.3%)
 
成人女性一日必要量:50g(132.4%)
 

脂質:125.9g

 
成人男性一日必要量:59g(213.4%)
 
成人男性一日限度量:74g(170.1%)
 
成人女性一日必要量:43g(292.8%)
 
成人女性一日限度量:54g(233.1%)
 

飽和脂肪酸:58.9g

 
成人男性一日必要量:13.25g(444.5%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(285.9%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(604.1%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(387.5%)
 

コレステロール:670.1mg

 
成人男性一日限度量:750mg(89.3%)
 
成人女性一日限度量:600mg(111.7%)
 

炭水化物:103g

 
成人男性一日必要量:331.3g(31.1%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(22.2%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(42.2%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(30.2%)
 

塩分:4.1g

 
成人男性一日限度量:9g(45.6%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(54.7%)
 

カリウム:1690.9mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(67.6%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(84.5%)
 

カルシウム:490.2mg

 
成人男性一日必要量:800mg(61.3%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(21.3%)
 
成人女性一日必要量:650mg(75.4%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(21.3%)
 

マグネシウム:142mg

 
成人男性一日必要量:340mg(41.8%)
 
成人女性一日必要量:270mg(52.6%)
 

リン:1039.7mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(104%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(34.7%)
 
成人女性一日必要量:900mg(115.5%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(34.7%)
 

鉄:3.8mg

 
成人男性一日必要量:7mg(54.3%)
 
成人男性一日限度量:50mg(7.6%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(36.2%)
 
成人女性一日限度量:40mg(9.5%)
 

亜鉛:5.9mg

 
成人男性一日必要量:12mg(49.2%)
 
成人男性一日限度量:40mg(14.8%)
 
成人女性一日必要量:9mg(65.6%)
 
成人女性一日限度量:35mg(16.9%)
 

銅:1mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(111.1%)
 
成人男性一日限度量:10mg(10%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(142.9%)
 
成人女性一日限度量:10mg(10%)
 

ビタミンC:108.1mg

 
成人男性一日必要量:100mg(108.1%)
 
成人女性一日必要量:100mg(108.1%)
 

ビタミンA(レチノール当量):782.9μg

 
成人男性一日必要量:850μg(92.1%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(29%)
 
成人女性一日必要量:650μg(120.4%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(29%)
 

ビタミンD:2.2μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(40%)
 
成人男性一日限度量:50μg(4.4%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(40%)
 
成人女性一日限度量:50μg(4.4%)
 

ビタミンK:72.1μg

 
成人男性一日必要量:75μg(96.1%)
 
成人女性一日必要量:60μg(120.2%)
 

ビタミンB1:0.9mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(64.3%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(81.8%)
 

ビタミンB2:0.7mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(43.8%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(58.3%)
 

ナイアシン:11.8mg

 
成人男性一日必要量:15mg(78.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(107.3%)
 

ビタミンB6:0.7mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(50%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.3%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%)
 
成人女性一日限度量:45mg(1.6%)
 

ビタミンB12:2.8μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(116.7%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(116.7%)
 

葉酸:119.4μg

 
成人男性一日必要量:240μg(49.8%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(9.2%)
 
成人女性一日必要量:240μg(49.8%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(9.2%)
 

パントテン酸:3.7mg

 
成人男性一日必要量:5mg(74%)
 
成人女性一日必要量:5mg(74%)