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総カロリー:1414kcal
引用元:http://erecipe.woman.excite.co.jp/detail/1e3d63c59f67cf2a718fdfe331888eed.html
- 材料 (4人分)
- 鮭 (甘塩鮭) ・ 3 ~4切れ
- 鮭 (アラ 甘塩鮭) ・ 1 パック
- ジャガイモ ・ 4 個
- 大根 ・ 10 ~12cm
- ニンジン ・ 1/4 本
- 玉ネギ ・ 1/2 個
- 水菜 ・ 1/2 ~1束
- <調味料>
- 酒粕 ・ 150 g
- 酒 ・大 4
- みりん ・大 2
- しょうゆ ・小 2
- お湯 ・ 150 ml
- 水 ・ 1000 ~1200ml
栄養成分として認識できた材料
なまざけ 80g
なまざけ 80g
じゃがいも 720g
だいこん 333g
にんじん 37.5g
たまねぎ 100g
みずな 100g
さけかす 150g
さけ 60g
みりん 36g
しょうゆ 12g
みず 150g
みず 1200g
総カロリー:1413.6kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(53.3%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(72.5%) | |
たんぱく質:75.4g | |
成人男性一日必要量:60g(125.7%) | |
成人女性一日必要量:50g(150.8%) | |
脂質:10.6g | |
成人男性一日必要量:59g(18%) | |
成人男性一日限度量:74g(14.3%) | |
成人女性一日必要量:43g(24.7%) | |
成人女性一日限度量:54g(19.6%) | |
飽和脂肪酸:1.4g | |
成人男性一日必要量:13.25g(10.6%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(6.8%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(14.4%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(9.2%) | |
コレステロール:82.5mg | |
成人男性一日限度量:750mg(11%) | |
成人女性一日限度量:600mg(13.8%) | |
炭水化物:223.5g | |
成人男性一日必要量:331.3g(67.5%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(48.2%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(91.7%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(65.5%) | |
塩分:2g | |
成人男性一日限度量:9g(22.2%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(26.7%) | |
カリウム:4704.7mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(188.2%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(235.2%) | |
カルシウム:333.8mg | |
成人男性一日必要量:800mg(41.7%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(14.5%) | |
成人女性一日必要量:650mg(51.4%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(14.5%) | |
マグネシウム:272mg | |
成人男性一日必要量:340mg(80%) | |
成人女性一日必要量:270mg(100.7%) | |
リン:865.8mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(86.6%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(28.9%) | |
成人女性一日必要量:900mg(96.2%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(28.9%) | |
鉄:7.3mg | |
成人男性一日必要量:7mg(104.3%) | |
成人男性一日限度量:50mg(14.6%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(69.5%) | |
成人女性一日限度量:40mg(18.3%) | |
亜鉛:7.1mg | |
成人男性一日必要量:12mg(59.2%) | |
成人男性一日限度量:40mg(17.8%) | |
成人女性一日必要量:9mg(78.9%) | |
成人女性一日限度量:35mg(20.3%) | |
銅:1.6mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(177.8%) | |
成人男性一日限度量:10mg(16%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(228.6%) | |
成人女性一日限度量:10mg(16%) | |
ビタミンC:319.1mg | |
成人男性一日必要量:100mg(319.1%) | |
成人女性一日必要量:100mg(319.1%) | |
ビタミンA(レチノール当量):413.2μg | |
成人男性一日必要量:850μg(48.6%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(15.3%) | |
成人女性一日必要量:650μg(63.6%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(15.3%) | |
ビタミンD:52.8μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(960%) | |
成人男性一日限度量:50μg(105.6%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(960%) | |
成人女性一日限度量:50μg(105.6%) | |
ビタミンK:103.1μg | |
成人男性一日必要量:75μg(137.5%) | |
成人女性一日必要量:60μg(171.8%) | |
ビタミンB1:1.2mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(85.7%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(109.1%) | |
ビタミンB2:1mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(62.5%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(83.3%) | |
ナイアシン:23.1mg | |
成人男性一日必要量:15mg(154%) | |
成人女性一日必要量:11mg(210%) | |
ビタミンB6:3.7mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(264.3%) | |
成人男性一日限度量:55mg(6.7%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(336.4%) | |
成人女性一日限度量:45mg(8.2%) | |
ビタミンB12:15.1μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(629.2%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(629.2%) | |
葉酸:662.6μg | |
成人男性一日必要量:240μg(276.1%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(51%) | |
成人女性一日必要量:240μg(276.1%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(51%) | |
パントテン酸:7mg | |
成人男性一日必要量:5mg(140%) | |
成人女性一日必要量:5mg(140%) | |