home

材料,キーワード
除きたい材料,キーワード
210万レシピを


検索速度0.002秒
総カロリー:2003kcal

肉じゃが from イーレシピ

引用元:http://erecipe.woman.excite.co.jp/detail/ca0e1766b39cd473341c24098566396c.html
貴方の評価は?

栄養成分として認識できた材料
じゃがいも 1080g
ぎゅうにく 100g
たまねぎ 400g
にんじん 75g
いとこんにゃく 200g
きぬさや 36g
しお 5g
だしじる 700g
さけ 60g
みりん 72g
さとう 36g
しょうゆ 90g
さらだあぶら 27g

総重量:2881g


水分:2275.4g


総カロリー:2002.7kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(75.6%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(102.7%)
 

たんぱく質:50.7g

 
成人男性一日必要量:60g(84.5%)
 
成人女性一日必要量:50g(101.4%)
 

脂質:51.5g

 
成人男性一日必要量:59g(87.3%)
 
成人男性一日限度量:74g(69.6%)
 
成人女性一日必要量:43g(119.8%)
 
成人女性一日限度量:54g(95.4%)
 

飽和脂肪酸:9.2g

 
成人男性一日必要量:13.25g(69.4%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(44.7%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(94.4%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(60.5%)
 

コレステロール:76.3mg

 
成人男性一日限度量:750mg(10.2%)
 
成人女性一日限度量:600mg(12.7%)
 

炭水化物:324.3g

 
成人男性一日必要量:331.3g(97.9%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(69.9%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(133%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(95%)
 

塩分:18.7g

 
成人男性一日限度量:9g(207.8%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(249.3%)
 

カリウム:5677.6mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(227.1%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(283.9%)
 

カルシウム:340.4mg

 
成人男性一日必要量:800mg(42.6%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(14.8%)
 
成人女性一日必要量:650mg(52.4%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(14.8%)
 

マグネシウム:357.4mg

 
成人男性一日必要量:340mg(105.1%)
 
成人女性一日必要量:270mg(132.4%)
 

リン:998.1mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(99.8%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(33.3%)
 
成人女性一日必要量:900mg(110.9%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(33.3%)
 

鉄:8.6mg

 
成人男性一日必要量:7mg(122.9%)
 
成人男性一日限度量:50mg(17.2%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(81.9%)
 
成人女性一日限度量:40mg(21.5%)
 

亜鉛:9.1mg

 
成人男性一日必要量:12mg(75.8%)
 
成人男性一日限度量:40mg(22.8%)
 
成人女性一日必要量:9mg(101.1%)
 
成人女性一日限度量:35mg(26%)
 

銅:1.4mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(155.6%)
 
成人男性一日限度量:10mg(14%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(200%)
 
成人女性一日限度量:10mg(14%)
 

ビタミンC:394.4mg

 
成人男性一日必要量:100mg(394.4%)
 
成人女性一日必要量:100mg(394.4%)
 

ビタミンA(レチノール当量):568.3μg

 
成人男性一日必要量:850μg(66.9%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(21%)
 
成人女性一日必要量:650μg(87.4%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(21%)
 

ビタミンD:0μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0%)
 

ビタミンK:57μg

 
成人男性一日必要量:75μg(76%)
 
成人女性一日必要量:60μg(95%)
 

ビタミンB1:1.3mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(92.9%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(118.2%)
 

ビタミンB2:0.8mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(50%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(66.7%)
 

ナイアシン:29.1mg

 
成人男性一日必要量:15mg(194%)
 
成人女性一日必要量:11mg(264.5%)
 

ビタミンB6:3.1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(221.4%)
 
成人男性一日限度量:55mg(5.6%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(281.8%)
 
成人女性一日限度量:45mg(6.9%)
 

ビタミンB12:4.4μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(183.3%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(183.3%)
 

葉酸:344.9μg

 
成人男性一日必要量:240μg(143.7%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(26.5%)
 
成人女性一日必要量:240μg(143.7%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(26.5%)
 

パントテン酸:7.7mg

 
成人男性一日必要量:5mg(154%)
 
成人女性一日必要量:5mg(154%)