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総カロリー:1980kcal
引用元:http://erecipe.woman.excite.co.jp/detail/9fb503770437bc5f3a7ac81d83a40323.html
- 材料 (2人分)
- トマトソース ・ 2/3 カップ
- 赤ワイン ・大 2
- マッシュルーム ・ 4 ~5個
- 玉ネギ (薄切り) ・ 1/4 個
- バター ・ 10 g
- 塩黒コショウ ・ 少々
- 卵 ・ 4 個
- 牛乳 ・大 2
- 塩コショウ ・ 少々
- ご飯 ・お茶碗 3 ~4杯
- 鶏もも肉 ・ 1/2 枚
- 玉ネギ ・ 1/2 個
- サヤインゲン または グリンピース ・ 5 ~6本
- 塩コショウ ・ 少々
- ケチャップ ・大 2
- チリソース ・小 1 ~2
- サラダ油 ・大 1
- バター ・ 20 g
栄養成分として認識できた材料
とまとそーす 160g
あかわいん 30g
まっしゅるーむ 48g
たまねぎ 200g
ばたー 10g
しおこしょう 0.15g
たまご 244g
ぎゅうにゅう 36g
しおこしょう 0.15g
ごはん 432g
とりももにく 125g
たまねぎ 100g
しおこしょう 0.15g
けちゃっぷ 36g
すいーとちりそーす 5g
さらだあぶら 13.5g
ばたー 20g
さやいんげん 10g
総カロリー:1979.6kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(74.7%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(101.5%) | |
たんぱく質:67.6g | |
成人男性一日必要量:60g(112.7%) | |
成人女性一日必要量:50g(135.2%) | |
脂質:86.5g | |
成人男性一日必要量:59g(146.6%) | |
成人男性一日限度量:74g(116.9%) | |
成人女性一日必要量:43g(201.2%) | |
成人女性一日限度量:54g(160.2%) | |
飽和脂肪酸:30.4g | |
成人男性一日必要量:13.25g(229.4%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(147.6%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(311.8%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(200%) | |
コレステロール:1054mg | |
成人男性一日限度量:750mg(140.5%) | |
成人女性一日限度量:600mg(175.7%) | |
炭水化物:214.2g | |
成人男性一日必要量:331.3g(64.7%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(46.2%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(87.9%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(62.8%) | |
塩分:5.6g | |
成人男性一日限度量:9g(62.2%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(74.7%) | |
カリウム:2037mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(81.5%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(101.9%) | |
カルシウム:276.7mg | |
成人男性一日必要量:800mg(34.6%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(12%) | |
成人女性一日必要量:650mg(42.6%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(12%) | |
マグネシウム:152.8mg | |
成人男性一日必要量:340mg(44.9%) | |
成人女性一日必要量:270mg(56.6%) | |
リン:924mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(92.4%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(30.8%) | |
成人女性一日必要量:900mg(102.7%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(30.8%) | |
鉄:7.9mg | |
成人男性一日必要量:7mg(112.9%) | |
成人男性一日限度量:50mg(15.8%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(75.2%) | |
成人女性一日限度量:40mg(19.8%) | |
亜鉛:8.8mg | |
成人男性一日必要量:12mg(73.3%) | |
成人男性一日限度量:40mg(22%) | |
成人女性一日必要量:9mg(97.8%) | |
成人女性一日限度量:35mg(25.1%) | |
銅:1.3mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(144.4%) | |
成人男性一日限度量:10mg(13%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(185.7%) | |
成人女性一日限度量:10mg(13%) | |
ビタミンC:28.6mg | |
成人男性一日必要量:100mg(28.6%) | |
成人女性一日必要量:100mg(28.6%) | |
ビタミンA(レチノール当量):627.5μg | |
成人男性一日必要量:850μg(73.8%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(23.2%) | |
成人女性一日必要量:650μg(96.5%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(23.2%) | |
ビタミンD:4.4μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(80%) | |
成人男性一日限度量:50μg(8.8%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(80%) | |
成人女性一日限度量:50μg(8.8%) | |
ビタミンK:147.2μg | |
成人男性一日必要量:75μg(196.3%) | |
成人女性一日必要量:60μg(245.3%) | |
ビタミンB1:0.6mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%) | |
ビタミンB2:1.6mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(100%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(133.3%) | |
ナイアシン:10.2mg | |
成人男性一日必要量:15mg(68%) | |
成人女性一日必要量:11mg(92.7%) | |
ビタミンB6:1.2mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(85.7%) | |
成人男性一日限度量:55mg(2.2%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(109.1%) | |
成人女性一日限度量:45mg(2.7%) | |
ビタミンB12:2.6μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(108.3%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(108.3%) | |
葉酸:181μg | |
成人男性一日必要量:240μg(75.4%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(13.9%) | |
成人女性一日必要量:240μg(75.4%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(13.9%) | |
パントテン酸:8.1mg | |
成人男性一日必要量:5mg(162%) | |
成人女性一日必要量:5mg(162%) | |