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総カロリー：996kcal
引用元：http://erecipe.woman.excite.co.jp/detail/3e541ea882eb4166b85fc6e1f7607d51.html
- 材料 （2人分）
- トマトソース ・ 1.5 カップ
- タラ (切り身) ・ 2 切れ
- ホタテ (貝柱) ・ 4 個
- 有頭エビ ・ 4 ～6尾
- 塩コショウ ・ 少々
- 小麦粉 ・大 2
- バター ・ 20 g
- アサリ ・ 1/2 パック
- セロリ ・ 1/2 本
- 玉ネギ ・ 1 個
- ジャガイモ ・ 1 個
- ニンジン ・ 1/4 本
- ブロッコリー ・ 4 房
- ＜スープ＞
- 赤ワイン ・ 100 ml
- 固形ブイヨン ・ 1 個
- 水 ・ 250 ml
- ローリエ ・ 2 枚
栄養成分として認識できた材料
とまとそーす 360g
たら 80g
ほたて 25g
しおこしょう 0.15g
こむぎこ 18g
ばたー 20g
あさり 60g
せろり 100g
たまねぎ 200g
じゃがいも 180g
にんじん 37.5g
ぶろっこりー 1400g
あかわいん 100g
ぶいよん 4g
みず 250g
ろーりえ 0.8g
総カロリー:996kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(37.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(51.1%) | |
たんぱく質:64.7g | |
| 成人男性一日必要量:60g(107.8%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(129.4%) | |
脂質:21.6g | |
| 成人男性一日必要量:59g(36.6%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(29.2%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(50.2%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(40%) | |
飽和脂肪酸:10.4g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(78.5%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(50.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(106.7%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(68.4%) | |
コレステロール:108.1mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(14.4%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(18%) | |
炭水化物:135.7g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(41%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(29.3%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(55.7%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(39.8%) | |
塩分:8.9g | |
| 成人男性一日限度量:9g(98.9%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(118.7%) | |
カリウム:5622.6mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(224.9%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(281.1%) | |
カルシウム:469.1mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(58.6%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(20.4%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(72.2%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(20.4%) | |
マグネシウム:380.2mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(111.8%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(140.8%) | |
リン:1236.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(123.7%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(41.2%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(137.4%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(41.2%) | |
鉄:13.1mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(187.1%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(26.2%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(124.8%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(32.8%) | |
亜鉛:7.7mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(64.2%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(19.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(85.6%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(22%) | |
銅:1.5mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(166.7%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(15%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(214.3%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(15%) | |
ビタミンＣ:918.5mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(918.5%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(918.5%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1002.2μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(117.9%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(37.1%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(154.2%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(37.1%) | |
ビタミンＤ:0.9μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(16.4%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(1.8%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(16.4%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(1.8%) | |
ビタミンＫ:1159.9μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(1546.5%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(1933.2%) | |
ビタミンＢ1:1.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(121.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(154.5%) | |
ビタミンＢ2:2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(125%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(166.7%) | |
ナイアシン:15.1mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(100.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(137.3%) | |
ビタミンＢ6:3.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(228.6%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(5.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(290.9%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(7.1%) | |
ビタミンＢ12:14.1μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(587.5%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(587.5%) | |
葉酸:1603.1μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(668%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(123.3%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(668%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(123.3%) | |
パントテン酸:10.9mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(218%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(218%) | |