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総カロリー:1619kcal

イワシのフライ from イーレシピ

引用元:http://erecipe.woman.excite.co.jp/detail/89febc2ccd7ff0b95213e7913cc604ba.html
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栄養成分として認識できた材料
いわし 640g
しおこしょう 0.15g
ししとう 20g
きゃべつ 150g
とまと 125g
れもん 42.5g
こむぎこ 9g
たまご 61g
ぱんこ 60g
さらだあぶら 55.3825g

総重量:1163g


水分:538.7g


総カロリー:1619.2kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(61.1%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(83%)
 

たんぱく質:82.4g

 
成人男性一日必要量:60g(137.3%)
 
成人女性一日必要量:50g(164.8%)
 

脂質:110.2g

 
成人男性一日必要量:59g(186.8%)
 
成人男性一日限度量:74g(148.9%)
 
成人女性一日必要量:43g(256.3%)
 
成人女性一日限度量:54g(204.1%)
 

飽和脂肪酸:19g

 
成人男性一日必要量:13.25g(143.4%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(92.2%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(194.9%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(125%)
 

コレステロール:426.9mg

 
成人男性一日限度量:750mg(56.9%)
 
成人女性一日限度量:600mg(71.2%)
 

炭水化物:65.8g

 
成人男性一日必要量:331.3g(19.9%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(14.2%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(27%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(19.3%)
 

塩分:2g

 
成人男性一日限度量:9g(22.2%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(26.7%)
 

カリウム:1784.9mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(71.4%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(89.2%)
 

カルシウム:365.3mg

 
成人男性一日必要量:800mg(45.7%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(15.9%)
 
成人女性一日必要量:650mg(56.2%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(15.9%)
 

マグネシウム:176.2mg

 
成人男性一日必要量:340mg(51.8%)
 
成人女性一日必要量:270mg(65.3%)
 

リン:991.9mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(99.2%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(33.1%)
 
成人女性一日必要量:900mg(110.2%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(33.1%)
 

鉄:8.4mg

 
成人男性一日必要量:7mg(120%)
 
成人男性一日限度量:50mg(16.8%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(80%)
 
成人女性一日限度量:40mg(21%)
 

亜鉛:5.2mg

 
成人男性一日必要量:12mg(43.3%)
 
成人男性一日限度量:40mg(13%)
 
成人女性一日必要量:9mg(57.8%)
 
成人女性一日限度量:35mg(14.9%)
 

銅:0.7mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(77.8%)
 
成人男性一日限度量:10mg(7%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(100%)
 
成人女性一日限度量:10mg(7%)
 

ビタミンC:121.9mg

 
成人男性一日必要量:100mg(121.9%)
 
成人女性一日必要量:100mg(121.9%)
 

ビタミンA(レチノール当量):274.2μg

 
成人男性一日必要量:850μg(32.3%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(10.2%)
 
成人女性一日必要量:650μg(42.2%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(10.2%)
 

ビタミンD:32.9μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(598.2%)
 
成人男性一日限度量:50μg(65.8%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(598.2%)
 
成人女性一日限度量:50μg(65.8%)
 

ビタミンK:186.7μg

 
成人男性一日必要量:75μg(248.9%)
 
成人女性一日必要量:60μg(311.2%)
 

ビタミンB1:0.4mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%)
 

ビタミンB2:1.5mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(93.8%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(125%)
 

ナイアシン:28.8mg

 
成人男性一日必要量:15mg(192%)
 
成人女性一日必要量:11mg(261.8%)
 

ビタミンB6:1.8mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(128.6%)
 
成人男性一日限度量:55mg(3.3%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(163.6%)
 
成人女性一日限度量:45mg(4%)
 

ビタミンB12:30.9μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(1287.5%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(1287.5%)
 

葉酸:235.6μg

 
成人男性一日必要量:240μg(98.2%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(18.1%)
 
成人女性一日必要量:240μg(98.2%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(18.1%)
 

パントテン酸:5.6mg

 
成人男性一日必要量:5mg(112%)
 
成人女性一日必要量:5mg(112%)