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総カロリー：2971kcal
引用元：http://erecipe.woman.excite.co.jp/detail/098b3819f9105b3ea9dd374453e2f6eb.html
- 材料 （4人分）
- 鶏もも肉 ・ 1 ～1.5枚
- ＜下味＞
- ニンニク (すりおろし) ・ 1 片分
- 土ショウガ (すりおろし) ・ 1 片分
- 酒 ・大 1
- 小麦粉 ・大 1.5
- 片栗粉 ・大 1.5
- ＜おろしソース＞
- 大根おろし ・ 1.5 カップ
- 作り置き甘酢 ・大 2 作り方 >>
- レモン汁 ・ 1/2 個分
- しょうゆ ・大 1.5
- 刻みネギ ・大 4
- サニーレタス ・ 6 ～8枚
- トマト ・ 1 個
- 揚げ油 ・ 適量
栄養成分として認識できた材料
とりももにく 250g
にんにく 50g
さけ 15g
こむぎこ 13.5g
かたくりこ 13.5g
だいこん 300g
れもんじる 15g
しょうゆ 27g
ねぎ 48g
さにーれたす 2700g
とまと 125g
さらだあぶら 177.85g
総カロリー:2970.9kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(112.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(152.4%) | |
たんぱく質:82.3g | |
| 成人男性一日必要量:60g(137.2%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(164.6%) | |
脂質:232g | |
| 成人男性一日必要量:59g(393.2%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(313.5%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(539.5%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(429.6%) | |
飽和脂肪酸:26.9g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(203%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(130.6%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(275.9%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(177%) | |
コレステロール:229.1mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(30.5%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(38.2%) | |
炭水化物:144.7g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(43.7%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(31.2%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(59.4%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(42.4%) | |
塩分:4.2g | |
| 成人男性一日限度量:9g(46.7%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(56%) | |
カリウム:12120.3mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(484.8%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(606%) | |
カルシウム:1797.5mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(224.7%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(78.2%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(276.5%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(78.2%) | |
マグネシウム:495.1mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(145.6%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(183.4%) | |
リン:1279.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(128%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(42.7%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(142.2%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(42.7%) | |
鉄:49.8mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(711.4%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(99.6%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(474.3%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(124.5%) | |
亜鉛:15.8mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(131.7%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(39.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(175.6%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(45.1%) | |
銅:1.7mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(188.9%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(17%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(242.9%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(17%) | |
ビタミンＣ:500mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(500%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(500%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:4487.1μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(527.9%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(166.2%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(690.3%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(166.2%) | |
ビタミンＤ:0.3μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(5.5%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(0.6%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(5.5%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(0.6%) | |
ビタミンＫ:4436.1μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(5914.8%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(7393.5%) | |
ビタミンＢ1:3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(214.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(272.7%) | |
ビタミンＢ2:3.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(206.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(275%) | |
ナイアシン:19.7mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(131.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(179.1%) | |
ビタミンＢ6:3.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(242.9%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(6.2%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(309.1%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(7.6%) | |
ビタミンＢ12:1.3μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(54.2%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(54.2%) | |
葉酸:3250.7μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(1354.5%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(250.1%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(1354.5%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(250.1%) | |
パントテン酸:8.5mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(170%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(170%) | |