総カロリー:1486kcal
わんたんのかわ 120g
えび 100g
ぶたひきにく 30g
さけ 10g
しおこしょう 0.15g
かたくりこ 9g
ぶたひきにく 150g
たまねぎ 200g
さけ 15g
しおこしょう 0.15g
にんにく 50g
なんぷらー 5g
かたくりこ 9g
にら 100g
ちんげんさい 300g
もやし 150g
しめじ 100g
ぶいよん 8g
さけ 60g
しおこしょう 0.15g
みず 1800g
さとう 18g
す 90g
れもんじる 30g
あかみそ 36g
とうばんじゃん 6.5g
タイ風しゃぶしゃぶ鍋 from イーレシピ
引用元:http://erecipe.woman.excite.co.jp/detail/460bf6381deedabb6dfad5e6a193e0bc.html- 材料 (4人分)
- ワンタンの皮 ・ 1 袋
- <エビ種>
- エビ ・ 100 g
- 豚ひき肉 ・ 20 ~30g
- 酒 ・小 2
- 塩コショウ ・ 少々
- 土ショウガ汁 ・小 2
- 片栗粉 ・大 1
- <豚種>
- 豚ひき肉 ・ 150 g
- 玉ネギ (みじん切り) ・ 1/4 個分
- 酒 ・大 1
- 塩コショウ ・ 少々
- ニンニク (すりおろし) ・ 1/2 片分
- ナンプラー ・小 1
- 片栗粉 ・大 1
- ニラ ・ 1 束
- チンゲンサイ ・ 2 株
- 水煮タケノコ ・ 1 個
- モヤシ ・ 1/2 ~1袋
- シメジ ・ 1 パック
- <スープ>
- チキンブイヨン ・ 2 個
- 酒 ・大 4
- 塩コショウ ・ 少々
- 水 ・ 1600 ~1800ml
- <ベースダレ>
- ナンプラー または しょうゆ ・大 2
- 砂糖 ・大 2
- 酢 ・大 6
- レモン汁 ・ 1 個分
- <薬味>
- 香菜 (刻み) ・ 適量
- すり白ゴマ ・ 適量
- チリソース ・ 適量
- <練りみそ>
- 赤みそ ・大 2
- 豆板醤 ・小 1 ~2
わんたんのかわ 120g
えび 100g
ぶたひきにく 30g
さけ 10g
しおこしょう 0.15g
かたくりこ 9g
ぶたひきにく 150g
たまねぎ 200g
さけ 15g
しおこしょう 0.15g
にんにく 50g
なんぷらー 5g
かたくりこ 9g
にら 100g
ちんげんさい 300g
もやし 150g
しめじ 100g
ぶいよん 8g
さけ 60g
しおこしょう 0.15g
みず 1800g
さとう 18g
す 90g
れもんじる 30g
あかみそ 36g
とうばんじゃん 6.5g
総重量:3397g |
水分:1151.9g |
総カロリー:1485.7kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(56.1%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(76.2%) |
たんぱく質:79.3g | |
成人男性一日必要量:60g(132.2%) | |
成人女性一日必要量:50g(158.6%) |
脂質:33.7g | |
成人男性一日必要量:59g(57.1%) | |
成人男性一日限度量:74g(45.5%) | |
成人女性一日必要量:43g(78.4%) | |
成人女性一日限度量:54g(62.4%) |
飽和脂肪酸:11.4g | |
成人男性一日必要量:13.25g(86%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(55.3%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(116.9%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(75%) |
コレステロール:266.4mg | |
成人男性一日限度量:750mg(35.5%) | |
成人女性一日限度量:600mg(44.4%) |
炭水化物:206.8g | |
成人男性一日必要量:331.3g(62.4%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(44.6%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(84.8%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(60.6%) |
塩分:11.3g | |
成人男性一日限度量:9g(125.6%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(150.7%) |
カリウム:3211.7mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(128.5%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(160.6%) |
カルシウム:508.3mg | |
成人男性一日必要量:800mg(63.5%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(22.1%) | |
成人女性一日必要量:650mg(78.2%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(22.1%) |
マグネシウム:236.7mg | |
成人男性一日必要量:340mg(69.6%) | |
成人女性一日必要量:270mg(87.7%) |
リン:1023.6mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(102.4%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(34.1%) | |
成人女性一日必要量:900mg(113.7%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(34.1%) |
鉄:9.9mg | |
成人男性一日必要量:7mg(141.4%) | |
成人男性一日限度量:50mg(19.8%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(94.3%) | |
成人女性一日限度量:40mg(24.8%) |
亜鉛:9.8mg | |
成人男性一日必要量:12mg(81.7%) | |
成人男性一日限度量:40mg(24.5%) | |
成人女性一日必要量:9mg(108.9%) | |
成人女性一日限度量:35mg(28%) |
銅:1.4mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(155.6%) | |
成人男性一日限度量:10mg(14%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(200%) | |
成人女性一日限度量:10mg(14%) |
ビタミンC:136.5mg | |
成人男性一日必要量:100mg(136.5%) | |
成人女性一日必要量:100mg(136.5%) |
ビタミンA(レチノール当量):739.6μg | |
成人男性一日必要量:850μg(87%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(27.4%) | |
成人女性一日必要量:650μg(113.8%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(27.4%) |
ビタミンD:2.9μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(52.7%) | |
成人男性一日限度量:50μg(5.8%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(52.7%) | |
成人女性一日限度量:50μg(5.8%) |
ビタミンK:408.9μg | |
成人男性一日必要量:75μg(545.2%) | |
成人女性一日必要量:60μg(681.5%) |
ビタミンB1:1.8mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(128.6%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(163.6%) |
ビタミンB2:1.1mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(68.8%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(91.7%) |
ナイアシン:22.2mg | |
成人男性一日必要量:15mg(148%) | |
成人女性一日必要量:11mg(201.8%) |
ビタミンB6:2.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(164.3%) | |
成人男性一日限度量:55mg(4.2%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(209.1%) | |
成人女性一日限度量:45mg(5.1%) |
ビタミンB12:1.6μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(66.7%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(66.7%) |
葉酸:472.7μg | |
成人男性一日必要量:240μg(197%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(36.4%) | |
成人女性一日必要量:240μg(197%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(36.4%) |
パントテン酸:6.3mg | |
成人男性一日必要量:5mg(126%) | |
成人女性一日必要量:5mg(126%) |