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総カロリー:1314kcal

塩鮭の唐揚げ from イーレシピ

引用元:http://erecipe.woman.excite.co.jp/detail/39bd59f59b92ec170176df6efdd6d6bc.html
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栄養成分として認識できた材料
しおざけ 360g
さけ 15g
こしょう 0.2g
こむぎこ 18g
きゃべつ 150g
きゅうり 50g
とまと 125g
れもん 42.5g
ぽんず 10g
まよねーず 5g
うすたーそーす 10g
さらだあぶら 39.285g

総重量:825g


水分:567.8g


総カロリー:1313.6kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(49.6%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(67.4%)
 

たんぱく質:86.1g

 
成人男性一日必要量:60g(143.5%)
 
成人女性一日必要量:50g(172.2%)
 

脂質:84.1g

 
成人男性一日必要量:59g(142.5%)
 
成人男性一日限度量:74g(113.6%)
 
成人女性一日必要量:43g(195.6%)
 
成人女性一日限度量:54g(155.7%)
 

飽和脂肪酸:12.5g

 
成人男性一日必要量:13.25g(94.3%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(60.7%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(128.2%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(82.2%)
 

コレステロール:234.2mg

 
成人男性一日限度量:750mg(31.2%)
 
成人女性一日限度量:600mg(39%)
 

炭水化物:44.1g

 
成人男性一日必要量:331.3g(13.3%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(9.5%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(18.1%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(12.9%)
 

塩分:7.7g

 
成人男性一日限度量:9g(85.6%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(102.7%)
 

カリウム:1869.4mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(74.8%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(93.5%)
 

カルシウム:173.7mg

 
成人男性一日必要量:800mg(21.7%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(7.6%)
 
成人女性一日必要量:650mg(26.7%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(7.6%)
 

マグネシウム:155.7mg

 
成人男性一日必要量:340mg(45.8%)
 
成人女性一日必要量:270mg(57.7%)
 

リン:1084.3mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(108.4%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(36.1%)
 
成人女性一日必要量:900mg(120.5%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(36.1%)
 

鉄:2.3mg

 
成人男性一日必要量:7mg(32.9%)
 
成人男性一日限度量:50mg(4.6%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(21.9%)
 
成人女性一日限度量:40mg(5.8%)
 

亜鉛:2.1mg

 
成人男性一日必要量:12mg(17.5%)
 
成人男性一日限度量:40mg(5.3%)
 
成人女性一日必要量:9mg(23.3%)
 
成人女性一日限度量:35mg(6%)
 

銅:0.4mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(44.4%)
 
成人男性一日限度量:10mg(4%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(57.1%)
 
成人女性一日限度量:10mg(4%)
 

ビタミンC:122.3mg

 
成人男性一日必要量:100mg(122.3%)
 
成人女性一日必要量:100mg(122.3%)
 

ビタミンA(レチノール当量):161.9μg

 
成人男性一日必要量:850μg(19%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(6%)
 
成人女性一日必要量:650μg(24.9%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(6%)
 

ビタミンD:82.8μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(1505.5%)
 
成人男性一日限度量:50μg(165.6%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(1505.5%)
 
成人女性一日限度量:50μg(165.6%)
 

ビタミンK:173.7μg

 
成人男性一日必要量:75μg(231.6%)
 
成人女性一日必要量:60μg(289.5%)
 

ビタミンB1:0.7mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(50%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%)
 

ビタミンB2:0.7mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(43.8%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(58.3%)
 

ナイアシン:27.1mg

 
成人男性一日必要量:15mg(180.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(246.4%)
 

ビタミンB6:2.4mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(171.4%)
 
成人男性一日限度量:55mg(4.4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(218.2%)
 
成人女性一日限度量:45mg(5.3%)
 

ビタミンB12:24.9μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(1037.5%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(1037.5%)
 

葉酸:194.4μg

 
成人男性一日必要量:240μg(81%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(15%)
 
成人女性一日必要量:240μg(81%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(15%)
 

パントテン酸:4.4mg

 
成人男性一日必要量:5mg(88%)
 
成人女性一日必要量:5mg(88%)