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総カロリー:1652kcal

キャロットライス from イーレシピ

引用元:http://erecipe.woman.excite.co.jp/detail/7f0afda2543fa730e631dea3203e878f.html
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栄養成分として認識できた材料
こめ 405g
にんじん 75g
たまねぎ 100g
ばたー 20g
しおこしょう 0.15g
みず 400g

総重量:1000.2g


水分:215.4g


総カロリー:1652.5kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(62.4%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(84.7%)
 

たんぱく質:26.2g

 
成人男性一日必要量:60g(43.7%)
 
成人女性一日必要量:50g(52.4%)
 

脂質:20g

 
成人男性一日必要量:59g(33.9%)
 
成人男性一日限度量:74g(27%)
 
成人女性一日必要量:43g(46.5%)
 
成人女性一日限度量:54g(37%)
 

飽和脂肪酸:11.3g

 
成人男性一日必要量:13.25g(85.3%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(54.9%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(115.9%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(74.3%)
 

コレステロール:42.9mg

 
成人男性一日限度量:750mg(5.7%)
 
成人女性一日限度量:600mg(7.2%)
 

炭水化物:327.2g

 
成人男性一日必要量:331.3g(98.8%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(70.5%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(134.2%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(95.9%)
 

塩分:0.6g

 
成人男性一日限度量:9g(6.7%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(8%)
 

カリウム:706.9mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(28.3%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(35.3%)
 

カルシウム:63.4mg

 
成人男性一日必要量:800mg(7.9%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(2.8%)
 
成人女性一日必要量:650mg(9.8%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(2.8%)
 

マグネシウム:109.4mg

 
成人男性一日必要量:340mg(32.2%)
 
成人女性一日必要量:270mg(40.5%)
 

リン:432.9mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(43.3%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(14.4%)
 
成人女性一日必要量:900mg(48.1%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(14.4%)
 

鉄:3.6mg

 
成人男性一日必要量:7mg(51.4%)
 
成人男性一日限度量:50mg(7.2%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(34.3%)
 
成人女性一日限度量:40mg(9%)
 

亜鉛:6mg

 
成人男性一日必要量:12mg(50%)
 
成人男性一日限度量:40mg(15%)
 
成人女性一日必要量:9mg(66.7%)
 
成人女性一日限度量:35mg(17.1%)
 

銅:1mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(111.1%)
 
成人男性一日限度量:10mg(10%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(142.9%)
 
成人女性一日限度量:10mg(10%)
 

ビタミンC:10.4mg

 
成人男性一日必要量:100mg(10.4%)
 
成人女性一日必要量:100mg(10.4%)
 

ビタミンA(レチノール当量):654.9μg

 
成人男性一日必要量:850μg(77%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(24.3%)
 
成人女性一日必要量:650μg(100.8%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(24.3%)
 

ビタミンD:0.1μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(1.8%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0.2%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(1.8%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0.2%)
 

ビタミンK:5.6μg

 
成人男性一日必要量:75μg(7.5%)
 
成人女性一日必要量:60μg(9.3%)
 

ビタミンB1:0.4mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%)
 

ビタミンB2:0.1mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(6.3%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(8.3%)
 

ナイアシン:5.5mg

 
成人男性一日必要量:15mg(36.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(50%)
 

ビタミンB6:0.7mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(50%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.3%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%)
 
成人女性一日限度量:45mg(1.6%)
 

ビタミンB12:0μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(0%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(0%)
 

葉酸:84μg

 
成人男性一日必要量:240μg(35%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(6.5%)
 
成人女性一日必要量:240μg(35%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(6.5%)
 

パントテン酸:3.2mg

 
成人男性一日必要量:5mg(64%)
 
成人女性一日必要量:5mg(64%)