検索速度0.002秒
総カロリー：1621kcal
引用元：http://erecipe.woman.excite.co.jp/detail/c5a7d01c92abc7251a7aba019c63e871.html
- 材料 （2人分）
- 豚バラ肉 (薄切り) ・ 150 ～200g
- ＜下味＞
- 塩コショウ ・ 少々
- 酒 ・小さじ 1
- ニンニク (すりおろし) ・ 1 片
- 片栗粉 ・小さじ 2
- 青ネギ ・ 2 本
- キャベツ ・ 1/4 個
- ブロッコリー ・ 6 房
- 貝われ菜 ・ 1 パック
- トマト ・ 1 個
- 塩 ・ 少々
- ＜合わせ調味料＞
- 酒 ・大さじ 3
- レモン汁 ・ 1 個分
- 塩 ・小さじ 1/3
- 粗びき黒コショウ ・小さじ 1/3
- ゴマ油 ・小さじ 2
- サラダ油 ・大さじ 1
栄養成分として認識できた材料
ぶたばらにく 200g
しおこしょう 0.15g
さけ 5g
にんにく 50g
かたくりこ 6g
ばんのうねぎ 10g
きゃべつ 300g
ぶろっこりー 2100g
とまと 125g
しお 0.5g
さけ 45g
れもんじる 30g
しお 1.6666666666667g
くろこしょう 0.66666666666667g
ごまあぶら 9g
さらだあぶら 13.5g
総カロリー:1621kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(61.2%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(83.1%) | |
たんぱく質:81.8g | |
| 成人男性一日必要量:60g(136.3%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(163.6%) | |
脂質:98.3g | |
| 成人男性一日必要量:59g(166.6%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(132.8%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(228.6%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(182%) | |
飽和脂肪酸:28.4g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(214.3%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(137.9%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(291.3%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(186.8%) | |
コレステロール:140.3mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(18.7%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(23.4%) | |
炭水化物:118.5g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(35.8%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(25.5%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(48.6%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(34.7%) | |
塩分:3.5g | |
| 成人男性一日限度量:9g(38.9%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(46.7%) | |
カリウム:5360.5mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(214.4%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(268%) | |
カルシウム:543mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(67.9%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(23.6%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(83.5%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(23.6%) | |
マグネシウム:370.3mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(108.9%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(137.1%) | |
リン:1400.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(140%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(46.7%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(155.6%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(46.7%) | |
鉄:13.4mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(191.4%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(26.8%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(127.6%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(33.5%) | |
亜鉛:12.1mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(100.8%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(30.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(134.4%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(34.6%) | |
銅:1.2mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(133.3%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(12%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(171.4%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(12%) | |
ビタミンＣ:1409.8mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(1409.8%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(1409.8%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:802.8μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(94.4%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(29.7%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(123.5%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(29.7%) | |
ビタミンＤ:0.8μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(14.5%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(1.6%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(14.5%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(1.6%) | |
ビタミンＫ:1917.2μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(2556.3%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(3195.3%) | |
ビタミンＢ1:2.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(200%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(254.5%) | |
ビタミンＢ2:2.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(156.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(208.3%) | |
ナイアシン:19.4mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(129.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(176.4%) | |
ビタミンＢ6:4.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(314.3%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(400%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(9.8%) | |
ビタミンＢ12:0.8μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(33.3%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(33.3%) | |
葉酸:2493.4μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(1038.9%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(191.8%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(1038.9%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(191.8%) | |
パントテン酸:14.5mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(290%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(290%) | |