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総カロリー：1090kcal
引用元：http://erecipe.woman.excite.co.jp/detail/d33ea4aa18680f2d7cdb800df1045d29.html
- 材料 （2人分）
- イワシ ・大 4 尾
- 塩 ・大 1
- 大根 ・ 1/3 本
- ニンニク ・ 2 片
- ＜調味料＞
- 酒 ・大 4
- 砂糖 ・大 1
- しょうゆ ・大 2
- 豆板醤 ・大 1
- サニーレタス ・ 4 枚
- プチトマト ・2～ 3 個
栄養成分として認識できた材料
いわし 480g
しお 15g
だいこん 333.33333333333g
にんにく 20g
さけ 60g
さとう 9g
しょうゆ 36g
とうばんじゃん 19.5g
さにーれたす 1800g
ぷちとまと 20g
総カロリー:1090.5kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(41.2%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(55.9%) | |
たんぱく質:74.9g | |
| 成人男性一日必要量:60g(124.8%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(149.8%) | |
脂質:37.8g | |
| 成人男性一日必要量:59g(64.1%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(51.1%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(87.9%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(70%) | |
飽和脂肪酸:9.3g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(70.2%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(45.1%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(95.4%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(61.2%) | |
コレステロール:156.6mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(20.9%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(26.1%) | |
炭水化物:117.3g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(35.4%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(25.3%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(48.1%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(34.4%) | |
塩分:23.9g | |
| 成人男性一日限度量:9g(265.6%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(318.7%) | |
カリウム:8737.5mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(349.5%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(436.9%) | |
カルシウム:1388.5mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(173.6%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(60.4%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(213.6%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(60.4%) | |
マグネシウム:417.5mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(122.8%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(154.6%) | |
リン:1239.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(123.9%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(41.3%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(137.7%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(41.3%) | |
鉄:36.7mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(524.3%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(73.4%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(349.5%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(91.8%) | |
亜鉛:10.7mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(89.2%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(26.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(118.9%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(30.6%) | |
銅:1.4mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(155.6%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(14%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(200%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(14%) | |
ビタミンＣ:332.9mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(332.9%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(332.9%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:3011.5μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(354.3%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(111.5%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(463.3%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(111.5%) | |
ビタミンＤ:24μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(436.4%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(48%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(436.4%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(48%) | |
ビタミンＫ:2710.9μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(3614.5%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(4518.2%) | |
ビタミンＢ1:1.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(135.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(172.7%) | |
ビタミンＢ2:2.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(168.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(225%) | |
ナイアシン:26.7mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(178%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(242.7%) | |
ビタミンＢ6:2.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(207.1%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(5.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(263.6%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(6.4%) | |
ビタミンＢ12:22.8μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(950%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(950%) | |
葉酸:2196.6μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(915.3%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(169%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(915.3%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(169%) | |
パントテン酸:6mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(120%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(120%) | |