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総カロリー:1382kcal

タラジャガチーズオーブン焼き from イーレシピ

引用元:http://erecipe.woman.excite.co.jp/detail/6f23e22e4455dba5b65250ccbb61b327.html
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栄養成分として認識できた材料
たら 80g
じゃがいも 360g
たまねぎ 100g
しおこしょう 0.15g
こむぎこ 9g
さらだあぶら 27g
ほわいとそーす 300g
ぎゅうにゅう 72g
ばたー 10g
とろけるちーず 90g

総重量:1048.2g


水分:752.4g


総カロリー:1382.3kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(52.2%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(70.9%)
 

たんぱく質:55.8g

 
成人男性一日必要量:60g(93%)
 
成人女性一日必要量:50g(111.6%)
 

脂質:81.5g

 
成人男性一日必要量:59g(138.1%)
 
成人男性一日限度量:74g(110.1%)
 
成人女性一日必要量:43g(189.5%)
 
成人女性一日限度量:54g(150.9%)
 

飽和脂肪酸:23.1g

 
成人男性一日必要量:13.25g(174.3%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(112.1%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(236.9%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(152%)
 

コレステロール:147.7mg

 
成人男性一日限度量:750mg(19.7%)
 
成人女性一日限度量:600mg(24.6%)
 

炭水化物:103.6g

 
成人男性一日必要量:331.3g(31.3%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(22.3%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(42.5%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(30.4%)
 

塩分:5.3g

 
成人男性一日限度量:9g(58.9%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(70.7%)
 

カリウム:2243.2mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(89.7%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(112.2%)
 

カルシウム:857.9mg

 
成人男性一日必要量:800mg(107.2%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(37.3%)
 
成人女性一日必要量:650mg(132%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(37.3%)
 

マグネシウム:118.1mg

 
成人男性一日必要量:340mg(34.7%)
 
成人女性一日必要量:270mg(43.7%)
 

リン:1250.4mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(125%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(41.7%)
 
成人女性一日必要量:900mg(138.9%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(41.7%)
 

鉄:2.6mg

 
成人男性一日必要量:7mg(37.1%)
 
成人男性一日限度量:50mg(5.2%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(24.8%)
 
成人女性一日限度量:40mg(6.5%)
 

亜鉛:4.4mg

 
成人男性一日必要量:12mg(36.7%)
 
成人男性一日限度量:40mg(11%)
 
成人女性一日必要量:9mg(48.9%)
 
成人女性一日限度量:35mg(12.6%)
 

銅:0.5mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(55.6%)
 
成人男性一日限度量:10mg(5%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(71.4%)
 
成人女性一日限度量:10mg(5%)
 

ビタミンC:121.6mg

 
成人男性一日必要量:100mg(121.6%)
 
成人女性一日必要量:100mg(121.6%)
 

ビタミンA(レチノール当量):382.6μg

 
成人男性一日必要量:850μg(45%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(14.2%)
 
成人女性一日必要量:650μg(58.9%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(14.2%)
 

ビタミンD:1.1μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(20%)
 
成人男性一日限度量:50μg(2.2%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(20%)
 
成人女性一日限度量:50μg(2.2%)
 

ビタミンK:37.3μg

 
成人男性一日必要量:75μg(49.7%)
 
成人女性一日必要量:60μg(62.2%)
 

ビタミンB1:0.5mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%)
 

ビタミンB2:0.6mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(37.5%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(50%)
 

ナイアシン:5.7mg

 
成人男性一日必要量:15mg(38%)
 
成人女性一日必要量:11mg(51.8%)
 

ビタミンB6:0.8mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.5%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%)
 
成人女性一日限度量:45mg(1.8%)
 

ビタミンB12:4.1μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(170.8%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(170.8%)
 

葉酸:115.8μg

 
成人男性一日必要量:240μg(48.3%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(8.9%)
 
成人女性一日必要量:240μg(48.3%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(8.9%)
 

パントテン酸:2.6mg

 
成人男性一日必要量:5mg(52%)
 
成人女性一日必要量:5mg(52%)