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総カロリー：3373kcal
引用元：http://erecipe.woman.excite.co.jp/detail/31187b3725850ae4eeb282ce4985b7c5.html
- 材料 （4人分）
- 豚バラ肉 (塊) ・ 400 ～500g
- 卵 ・ 4 個
- 大根 ・ 1/2 ～2/3本
- お米のとぎ汁 または お米 ・大さじ 1 ～1.5
- 大根 または 小松菜 (葉) ・ 適量
- 塩 ・ 少々
- ニンジン ・ 1/2 本
- 干しシイタケ ・ 4 ～6枚
- コーラ ・ 400 ～500ml
- ＜合わせだし＞
- 酒 ・ 100 ml
- みりん ・大 3
- 砂糖 ・大 2
- しょうゆ ・大 4
- サラダ油 ・大 1
栄養成分として認識できた材料
ぶたばらにく 500g
たまご 244g
だいこん 500g
しお 0.5g
にんじん 75g
ほししいたけ 12g
こーら 500g
さけ 100g
みりん 54g
さとう 18g
しょうゆ 72g
さらだあぶら 13.5g
だいこん 1000g
総カロリー:3373.3kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(127.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(173%) | |
たんぱく質:113.7g | |
| 成人男性一日必要量:60g(189.5%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(227.4%) | |
脂質:209.6g | |
| 成人男性一日必要量:59g(355.3%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(283.2%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(487.4%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(388.1%) | |
飽和脂肪酸:71.8g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(541.9%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(348.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(736.4%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(472.4%) | |
コレステロール:1221.4mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(162.9%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(203.6%) | |
炭水化物:222.7g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(67.2%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(48%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(91.3%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(65.3%) | |
塩分:12.3g | |
| 成人男性一日限度量:9g(136.7%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(164%) | |
カリウム:5329.7mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(213.2%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(266.5%) | |
カルシウム:501.5mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(62.7%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(21.8%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(77.2%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(21.8%) | |
マグネシウム:307.9mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(90.6%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(114%) | |
リン:1552.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(155.2%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(51.7%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(172.5%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(51.7%) | |
鉄:11.1mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(158.6%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(22.2%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(105.7%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(27.8%) | |
亜鉛:15.7mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(130.8%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(39.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(174.4%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(44.9%) | |
銅:0.9mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(100%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(9%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(128.6%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(9%) | |
ビタミンＣ:175.9mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(175.9%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(175.9%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:914μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(107.5%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(33.9%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(140.6%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(33.9%) | |
ビタミンＤ:7.3μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(132.7%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(14.6%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(132.7%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(14.6%) | |
ビタミンＫ:65.3μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(87.1%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(108.8%) | |
ビタミンＢ1:3.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(228.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(290.9%) | |
ビタミンＢ2:2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(125%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(166.7%) | |
ナイアシン:30.4mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(202.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(276.4%) | |
ビタミンＢ6:2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(142.9%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(3.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(181.8%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(4.4%) | |
ビタミンＢ12:3.9μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(162.5%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(162.5%) | |
葉酸:626.4μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(261%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(48.2%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(261%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(48.2%) | |
パントテン酸:10.1mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(202%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(202%) | |