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総カロリー：1191kcal
引用元：http://erecipe.woman.excite.co.jp/detail/648ac4ee4f332895b49b8be54f1ef5b6.html
- 材料 （4人分）
- 白菜 (葉) ・大 8 枚
- ＜種＞
- 合いびき肉 ・ 250 g
- 玉ネギ ・ 1/2 個
- パン粉 ・ 1/4 カップ
- 塩 ・小 1/2
- コショウ ・ 少々
- 牛乳 ・大 3
- ナツメグ ・ 少々
- ＜スープ＞
- 水 (（具ひたひた）) ・ 適量
- 固形ブイヨン ・ 2 個
- ＜調味料＞
- 酒 ・大 4
- みりん ・大 2
- しょうゆ ・大 2
- 塩コショウ ・ 少々
- しょうゆ ・ 少々
- ドライパセリ ・ 少々 作り方 >>
栄養成分として認識できた材料
はくさい 2000g
ぶたひきにく 250g
たまねぎ 100g
ぱんこ 10g
しお 2.5g
こしょう 0.2g
ぎゅうにゅう 54g
なつめぐ 0.25g
ぶいよん 8g
さけ 60g
みりん 36g
しょうゆ 36g
しおこしょう 0.15g
しょうゆ 3g
総カロリー:1191.1kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(44.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(61.1%) | |
たんぱく質:80.7g | |
| 成人男性一日必要量:60g(134.5%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(161.4%) | |
脂質:43g | |
| 成人男性一日必要量:59g(72.9%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(58.1%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(100%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(79.6%) | |
飽和脂肪酸:15.9g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(120%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(77.2%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(163.1%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(104.6%) | |
コレステロール:197.4mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(26.3%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(32.9%) | |
炭水化物:119.6g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(36.1%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(25.8%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(49.1%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(35%) | |
塩分:14g | |
| 成人男性一日限度量:9g(155.6%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(186.7%) | |
カリウム:7018.9mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(280.8%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(350.9%) | |
カルシウム:2832mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(354%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(123.1%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(435.7%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(123.1%) | |
マグネシウム:621.7mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(182.9%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(230.3%) | |
リン:1317.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(131.7%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(43.9%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(146.4%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(43.9%) | |
鉄:48.5mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(692.9%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(97%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(461.9%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(121.3%) | |
亜鉛:13.1mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(109.2%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(32.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(145.6%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(37.4%) | |
銅:1.3mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(144.4%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(13%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(185.7%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(13%) | |
ビタミンＣ:1720.9mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(1720.9%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(1720.9%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:3154.6μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(371.1%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(116.8%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(485.3%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(116.8%) | |
ビタミンＤ:1.4μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(25.5%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(2.8%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(25.5%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(2.8%) | |
ビタミンＫ:2543.2μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(3390.9%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(4238.7%) | |
ビタミンＢ1:2.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(185.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(236.4%) | |
ビタミンＢ2:3.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(200%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(266.7%) | |
ナイアシン:28.5mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(190%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(259.1%) | |
ビタミンＢ6:3.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(271.4%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(6.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(345.5%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(8.4%) | |
ビタミンＢ12:1.2μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(50%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(50%) | |
葉酸:2952.9μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(1230.4%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(227.1%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(1230.4%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(227.1%) | |
パントテン酸:9.5mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(190%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(190%) | |