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総カロリー：2139kcal
引用元：http://erecipe.woman.excite.co.jp/detail/c49c40147169221d6324cc8e62daf1ba.html
- 材料 （4人分）
- 鶏むね肉 または 鶏もも肉 ・ 2 枚
- 塩コショウ ・ 少々
- ジャガイモ ・ 3 ～4個
- ニンジン ・ 1/2 本
- 玉ネギ ・ 1 個
- シメジ ・ 1 パック
- 白菜 ・ 1/8 株
- サヤインゲン ・ 7 ～8本
- 塩 ・ 少々
- 小麦粉 ・大 3
- 牛乳 ・ 800 ml
- バター ・ 30 g
- 鶏ガラスープの素 ・大 2
- 塩コショウ ・ 少々
栄養成分として認識できた材料
しおこしょう 0.15g
じゃがいも 540g
にんじん 75g
たまねぎ 200g
しめじ 100g
はくさい 250g
さやいんげん 70g
しお 0.5g
こむぎこ 27g
ぎゅうにゅう 960g
ばたー 30g
とりがらすーぷのもと 15g
しおこしょう 0.15g
とりむねにく 250g
総カロリー:2138.8kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(80.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(109.7%) | |
たんぱく質:103.3g | |
| 成人男性一日必要量:60g(172.2%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(206.6%) | |
脂質:105.9g | |
| 成人男性一日必要量:59g(179.5%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(143.1%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(246.3%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(196.1%) | |
飽和脂肪酸:50.7g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(382.6%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(246.1%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(520%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(333.6%) | |
コレステロール:398.5mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(53.1%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(66.4%) | |
炭水化物:194.3g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(58.6%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(41.9%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(79.7%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(56.9%) | |
塩分:9g | |
| 成人男性一日限度量:9g(100%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(120%) | |
カリウム:5708.4mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(228.3%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(285.4%) | |
カルシウム:1530.9mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(191.4%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(66.6%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(235.5%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(66.6%) | |
マグネシウム:365.8mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(107.6%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(135.5%) | |
リン:1737.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(173.7%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(57.9%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(193%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(57.9%) | |
鉄:10mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(142.9%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(20%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(95.2%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(25%) | |
亜鉛:8.7mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(72.5%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(21.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(96.7%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(24.9%) | |
銅:1.1mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(122.2%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(11%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(157.1%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(11%) | |
ビタミンＣ:425.3mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(425.3%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(425.3%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1672μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(196.7%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(61.9%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(257.2%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(61.9%) | |
ビタミンＤ:5.4μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(98.2%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(10.8%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(98.2%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(10.8%) | |
ビタミンＫ:507.5μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(676.7%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(845.8%) | |
ビタミンＢ1:1.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(100%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(127.3%) | |
ビタミンＢ2:2.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(150%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(200%) | |
ナイアシン:36.8mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(245.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(334.5%) | |
ビタミンＢ6:2.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(207.1%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(5.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(263.6%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(6.4%) | |
ビタミンＢ12:3.9μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(162.5%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(162.5%) | |
葉酸:640.4μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(266.8%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(49.3%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(266.8%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(49.3%) | |
パントテン酸:12.4mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(248%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(248%) | |