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総カロリー：1800kcal
引用元：http://erecipe.woman.excite.co.jp/detail/d3fb6785ed4fcf2558953399f927edd8.html
- 材料 （4人分）
- 鶏もも肉 ・ 2 ～3枚
- 酒 ・大さじ 2
- 塩 ・ 適量
- サニーレタス ・ 4 枚
- トマト ・ 1 個
- サラダ油 ・ 少々
- ＜おろしダレ＞
- 作り置き甘酢 ・大さじ 2 作り方 >>
- しょうゆ ・大さじ 2
- 大根おろし ・大さじ 2 ～3
- 玉ネギ (すりおろし) ・大さじ 2 ～3
- 白ネギ ・ 1/2 本
- 白ゴマ ・小さじ 2
栄養成分として認識できた材料
とりももにく 500g
さけ 30g
しお 1g
さにーれたす 1800g
とまと 125g
さらだあぶら 3g
しょうゆ 36g
だいこん 30g
たまねぎ 200g
ねぎ 45g
しろごま 6g
総カロリー:1800kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(67.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(92.3%) | |
たんぱく質:114.3g | |
| 成人男性一日必要量:60g(190.5%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(228.6%) | |
脂質:105.4g | |
| 成人男性一日必要量:59g(178.6%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(142.4%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(245.1%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(195.2%) | |
飽和脂肪酸:29.1g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(219.6%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(141.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(298.5%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(191.4%) | |
コレステロール:452.5mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(60.3%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(75.4%) | |
炭水化物:98.6g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(29.8%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(21.3%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(40.4%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(28.9%) | |
塩分:6.7g | |
| 成人男性一日限度量:9g(74.4%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(89.3%) | |
カリウム:8554.7mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(342.2%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(427.7%) | |
カルシウム:1303.4mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(162.9%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(56.7%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(200.5%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(56.7%) | |
マグネシウム:414.8mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(122%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(153.6%) | |
リン:1274.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(127.4%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(42.5%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(141.6%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(42.5%) | |
鉄:36.9mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(527.1%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(73.8%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(351.4%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(92.3%) | |
亜鉛:16.6mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(138.3%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(41.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(184.4%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(47.4%) | |
銅:1.5mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(166.7%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(15%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(214.3%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(15%) | |
ビタミンＣ:332.4mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(332.4%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(332.4%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:3166.3μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(372.5%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(117.3%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(487.1%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(117.3%) | |
ビタミンＤ:0.5μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(9.1%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(1%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(9.1%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(1%) | |
ビタミンＫ:3028μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(4037.3%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(5046.7%) | |
ビタミンＢ1:2.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(164.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(209.1%) | |
ビタミンＢ2:3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(187.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(250%) | |
ナイアシン:26.1mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(174%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(237.3%) | |
ビタミンＢ6:2.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(192.9%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(4.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(245.5%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(6%) | |
ビタミンＢ12:2.5μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(104.2%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(104.2%) | |
葉酸:2159.2μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(899.7%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(166.1%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(899.7%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(166.1%) | |
パントテン酸:11.1mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(222%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(222%) | |