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総カロリー：1934kcal
引用元：http://erecipe.woman.excite.co.jp/detail/30f733259ceae48bad0152ebe0a35c72.html
- 材料 （4人分）
- エビ ・ 8 尾
- 鶏ささ身 ・ 4 本
- 塩コショウ ・ 少々
- 酒 ・小さじ 2
- 大葉 ・ 8 枚
- 小麦粉 ・大さじ 2
- 卵 ・ 1 個
- ＜合わせパン粉＞
- パン粉 ・ 1 カップ
- 粉チーズ ・大さじ 3
- ドライパセリ ・大 1 作り方 >>
- レモン ・ 1/2 個
- トマト ・ 1 個
- ブロッコリー ・ 4 房
- キャベツ ・ 1/8 ～1/4個
- ＜合わせソース＞
- トマトケチャップ ・大さじ 6
- ウスターソース ・小さじ 2
- ＜お好みで＞
- タバスコ ・ 少々
- 揚げ油 ・ 適量
- マヨネーズ ・ 少々
栄養成分として認識できた材料
えび 160g
しおこしょう 0.15g
さけ 10g
しそ 4g
こむぎこ 18g
たまご 61g
ぱんこ 40g
こなちーず 13.5g
れもん 42.5g
とまと 125g
ぶろっこりー 1400g
きゃべつ 150g
けちゃっぷ 108g
うすたーそーす 12g
たばすこ 0.5g
まよねーず 0.475g
さらだあぶら 107.25625g
総カロリー:1934.3kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(73%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(99.2%) | |
たんぱく質:79.9g | |
| 成人男性一日必要量:60g(133.2%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(159.8%) | |
脂質:124.7g | |
| 成人男性一日必要量:59g(211.4%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(168.5%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(290%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(230.9%) | |
飽和脂肪酸:12.6g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(95.1%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(61.2%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(129.2%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(82.9%) | |
コレステロール:437.2mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(58.3%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(72.9%) | |
炭水化物:131.7g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(39.8%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(28.4%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(54%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(38.6%) | |
塩分:7.2g | |
| 成人男性一日限度量:9g(80%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(96%) | |
カリウム:4114mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(164.6%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(205.7%) | |
カルシウム:702.4mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(87.8%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(30.5%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(108.1%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(30.5%) | |
マグネシウム:323mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(95%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(119.6%) | |
リン:1298.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(129.8%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(43.3%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(144.2%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(43.3%) | |
鉄:10.7mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(152.9%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(21.4%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(101.9%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(26.8%) | |
亜鉛:9.6mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(80%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(24%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(106.7%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(27.4%) | |
銅:1.6mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(177.8%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(16%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(228.6%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(16%) | |
ビタミンＣ:962.5mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(962.5%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(962.5%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:737.9μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(86.8%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(27.3%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(113.5%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(27.3%) | |
ビタミンＤ:1μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(18.2%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(2%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(18.2%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(2%) | |
ビタミンＫ:1395.4μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(1860.5%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(2325.7%) | |
ビタミンＢ1:1.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(100%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(127.3%) | |
ビタミンＢ2:1.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(118.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(158.3%) | |
ナイアシン:12.6mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(84%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(114.5%) | |
ビタミンＢ6:2.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(171.4%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(4.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(218.2%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(5.3%) | |
ビタミンＢ12:2μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(83.3%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(83.3%) | |
葉酸:1686.2μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(702.6%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(129.7%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(702.6%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(129.7%) | |
パントテン酸:10.8mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(216%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(216%) | |