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総カロリー：2407kcal
引用元：http://erecipe.woman.excite.co.jp/detail/552b57043621f72a0f8679d7116564f6.html
- 材料 （2人分）
- 食パン (厚切り) ・ 2 枚
- EVオリーブ油 ・大 2
- ニンニク ・ 1 片
- ＜グリル野菜＞
- カボチャ (薄切り) ・ 3 枚
- パプリカ (赤、黄) ・各 1/3 個
- ナス ・ 1/2 本
- グリーンアスパラ ・ 4 本
- パルメザンチーズ ・大 1
- 生タイム ・ 6 枝
- 塩コショウ ・ 少々
- オリーブ油 ・大 3
- ＜グリル焼魚＞
- 塩サバ ・ 2 切れ
- コショウ ・ 少々
- カレー粉 ・小 2
- オリーブ油 ・大 3
- 玉ネギ (薄切り) ・ 1/4 個分
栄養成分として認識できた材料
しょくぱん 62.5g
おりーぶおいる 27g
にんにく 10g
かぼちゃ 1200g
ぱぷりか 150g
なす 40g
こなちーず 4.5g
しおこしょう 0.15g
おりーぶおいる 40.5g
こしょう 0.2g
かれーこ 4g
おりーぶおいる 40.5g
たまねぎ 200g
総カロリー:2406.8kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(90.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(123.4%) | |
たんぱく質:51.9g | |
| 成人男性一日必要量:60g(86.5%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(103.8%) | |
脂質:131.5g | |
| 成人男性一日必要量:59g(222.9%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(177.7%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(305.8%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(243.5%) | |
飽和脂肪酸:16.2g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(122.3%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(78.6%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(166.2%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(106.6%) | |
コレステロール:6.9mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(0.9%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(1.2%) | |
炭水化物:255.2g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(77%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(55%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(104.7%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(74.8%) | |
塩分:1.4g | |
| 成人男性一日限度量:9g(15.6%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(18.7%) | |
カリウム:8964.8mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(358.6%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(448.2%) | |
カルシウム:619.8mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(77.5%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(26.9%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(95.4%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(26.9%) | |
マグネシウム:543.3mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(159.8%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(201.2%) | |
リン:1131.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(113.2%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(37.7%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(125.7%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(37.7%) | |
鉄:39.2mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(560%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(78.4%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(373.3%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(98%) | |
亜鉛:20.2mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(168.3%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(50.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(224.4%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(57.7%) | |
銅:2.7mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(300%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(27%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(385.7%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(27%) | |
ビタミンＣ:192.2mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(192.2%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(192.2%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1436.4μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(169%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(53.2%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(221%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(53.2%) | |
ビタミンＤ:0μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンＫ:337μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(449.3%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(561.7%) | |
ビタミンＢ1:1.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(121.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(154.5%) | |
ビタミンＢ2:3.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(212.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(283.3%) | |
ナイアシン:26.8mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(178.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(243.6%) | |
ビタミンＢ6:1.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(128.6%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(3.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(163.6%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(4%) | |
ビタミンＢ12:0.1μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(4.2%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(4.2%) | |
葉酸:946.5μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(394.4%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(72.8%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(394.4%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(72.8%) | |
パントテン酸:6.4mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(128%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(128%) | |