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総カロリー：1744kcal
引用元：http://erecipe.woman.excite.co.jp/detail/b9be1de43db56d5573195850dc511203.html
- 材料 （4人分）
- 餃子の皮 ・ 40 枚
- 豚ひき肉 ・ 100 g
- むきエビ (生) ・ 100 g
- 白菜 ・ 1/8 個
- ニラ ・ 1 束
- 塩 ・ 少々
- 白ネギ ・ 1/2 本
- ＜合わせ調味料＞
- 土ショウガ汁 ・ 1 片分
- 酒 ・大 1
- 塩コショウ ・ 少々
- しょうゆ ・大 1
- ゴマ油 ・大 1
- 片栗粉 ・大 1.5
- サラダ油 ・ 適量
- ゴマ油 ・ 適量
- ＜つけダレＡ＞
- 酢 ・大 2
- しょうゆ ・大 2
- ラー油 ・ 適量
- ＜つけダレＢ＞
- マヨネーズ ・大 3
- 練り白ゴマ ・小 2
- 豆板醤 ・小 1
- ＜つけダレＣ＞
- トマトケチャップ ・大 3
- 作り置き甘酢 ・大 1 作り方 >>
栄養成分として認識できた材料
ぎょうざのかわ 240g
ぶたひきにく 100g
むきえび 20g
はくさい 250g
にら 100g
しお 0.5g
ねぎ 45g
さけ 15g
しおこしょう 0.15g
しょうゆ 18g
ごまあぶら 13.5g
かたくりこ 13.5g
さらだあぶら 6g
ごまあぶら 6g
す 30g
しょうゆ 36g
らーゆ 1g
まよねーず 42.75g
とうばんじゃん 6.5g
けちゃっぷ 54g
総カロリー:1743.9kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(65.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(89.4%) | |
たんぱく質:53g | |
| 成人男性一日必要量:60g(88.3%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(106%) | |
脂質:79.2g | |
| 成人男性一日必要量:59g(134.2%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(107%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(184.2%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(146.7%) | |
飽和脂肪酸:12.9g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(97.4%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(62.6%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(132.3%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(84.9%) | |
コレステロール:102.5mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(13.7%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(17.1%) | |
炭水化物:193.1g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(58.3%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(41.6%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(79.2%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(56.6%) | |
塩分:12.7g | |
| 成人男性一日限度量:9g(141.1%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(169.3%) | |
カリウム:2237.2mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(89.5%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(111.9%) | |
カルシウム:484.8mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(60.6%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(21.1%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(74.6%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(21.1%) | |
マグネシウム:199.4mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(58.6%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(73.9%) | |
リン:586.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(58.6%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(19.5%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(65.1%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(19.5%) | |
鉄:11.1mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(158.6%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(22.2%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(105.7%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(27.8%) | |
亜鉛:5.8mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(48.3%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(14.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(64.4%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(16.6%) | |
銅:0.7mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(77.8%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(7%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(100%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(7%) | |
ビタミンＣ:241.8mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(241.8%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(241.8%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:735.9μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(86.6%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(27.3%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(113.2%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(27.3%) | |
ビタミンＤ:0.6μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(10.9%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(1.2%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(10.9%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(1.2%) | |
ビタミンＫ:554.9μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(739.9%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(924.8%) | |
ビタミンＢ1:1.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(78.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(100%) | |
ビタミンＢ2:0.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(56.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(75%) | |
ナイアシン:11.3mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(75.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(102.7%) | |
ビタミンＢ6:1.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(85.7%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(2.2%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(109.1%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(2.7%) | |
ビタミンＢ12:0.5μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(20.8%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(20.8%) | |
葉酸:526.3μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(219.3%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(40.5%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(219.3%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(40.5%) | |
パントテン酸:4.5mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(90%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(90%) | |