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総カロリー:1039kcal

豚肉のチーズ巻きフライ from イーレシピ

引用元:http://erecipe.woman.excite.co.jp/detail/538d4dff35176a81aeebd3e5b0ced656.html
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栄養成分として認識できた材料
ぶたにく 20g
しそ 4g
すらいすちーず 72g
うめぼし 45g
さけ 10g
かつおぶし 5g
のり 3g
こむぎこ 36g
たまご 61g
ぱんこ 40g
きゃべつ 150g
きゅうり 100g
とまと 62.5g
さらだあぶら 30.425g

総重量:638.9g


水分:396.5g


総カロリー:1038.7kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(39.2%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(53.3%)
 

たんぱく質:43.8g

 
成人男性一日必要量:60g(73%)
 
成人女性一日必要量:50g(87.6%)
 

脂質:60.8g

 
成人男性一日必要量:59g(103.1%)
 
成人男性一日限度量:74g(82.2%)
 
成人女性一日必要量:43g(141.4%)
 
成人女性一日限度量:54g(112.6%)
 

飽和脂肪酸:17.1g

 
成人男性一日必要量:13.25g(129.1%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(83%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(175.4%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(112.5%)
 

コレステロール:295.8mg

 
成人男性一日限度量:750mg(39.4%)
 
成人女性一日限度量:600mg(49.3%)
 

炭水化物:76.9g

 
成人男性一日必要量:331.3g(23.2%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(16.6%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(31.5%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(22.5%)
 

塩分:11g

 
成人男性一日限度量:9g(122.2%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(146.7%)
 

カリウム:1110mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(44.4%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(55.5%)
 

カルシウム:643mg

 
成人男性一日必要量:800mg(80.4%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(28%)
 
成人女性一日必要量:650mg(98.9%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(28%)
 

マグネシウム:140.1mg

 
成人男性一日必要量:340mg(41.2%)
 
成人女性一日必要量:270mg(51.9%)
 

リン:884.3mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(88.4%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(29.5%)
 
成人女性一日必要量:900mg(98.3%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(29.5%)
 

鉄:5.7mg

 
成人男性一日必要量:7mg(81.4%)
 
成人男性一日限度量:50mg(11.4%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(54.3%)
 
成人女性一日限度量:40mg(14.3%)
 

亜鉛:4.7mg

 
成人男性一日必要量:12mg(39.2%)
 
成人男性一日限度量:40mg(11.8%)
 
成人女性一日必要量:9mg(52.2%)
 
成人女性一日限度量:35mg(13.4%)
 

銅:0.5mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(55.6%)
 
成人男性一日限度量:10mg(5%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(71.4%)
 
成人女性一日限度量:10mg(5%)
 

ビタミンC:77.6mg

 
成人男性一日必要量:100mg(77.6%)
 
成人女性一日必要量:100mg(77.6%)
 

ビタミンA(レチノール当量):405.5μg

 
成人男性一日必要量:850μg(47.7%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(15%)
 
成人女性一日必要量:650μg(62.4%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(15%)
 

ビタミンD:1.3μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(23.6%)
 
成人男性一日限度量:50μg(2.6%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(23.6%)
 
成人女性一日限度量:50μg(2.6%)
 

ビタミンK:208μg

 
成人男性一日必要量:75μg(277.3%)
 
成人女性一日必要量:60μg(346.7%)
 

ビタミンB1:0.5mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%)
 

ビタミンB2:0.7mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(43.8%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(58.3%)
 

ナイアシン:6.1mg

 
成人男性一日必要量:15mg(40.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(55.5%)
 

ビタミンB6:0.5mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%)
 
成人男性一日限度量:55mg(0.9%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%)
 
成人女性一日限度量:45mg(1.1%)
 

ビタミンB12:4.5μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(187.5%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(187.5%)
 

葉酸:217.3μg

 
成人男性一日必要量:240μg(90.5%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(16.7%)
 
成人女性一日必要量:240μg(90.5%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(16.7%)
 

パントテン酸:2.3mg

 
成人男性一日必要量:5mg(46%)
 
成人女性一日必要量:5mg(46%)