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総カロリー：2626kcal
引用元：http://erecipe.woman.excite.co.jp/detail/7dd7a19bdc4ac2cf45130d33aaa38612.html
- 材料 （4人分）
- お米 ・ 1.5 合
- 鶏もも肉 ・ 1 枚
- 塩コショウ ・ 少々
- 玉ネギ ・ 1/2 個
- ニンニク ・ 1 片
- ピーマン ・ 1 個
- 赤ピーマン ・ 1 個
- トマト ・ 1 個
- サヤインゲン ・ 10 本
- アサリ (むき身) ・ 1/2 ～1カップ
- 水煮大豆 ・ 1 ～1.5カップ
- 白ワイン ・大 4
- サフラン ・小 1/2
- お湯 ・ 100 ml
- 水 ・ 300 ～400ml
- 塩 ・小 2
- コショウ ・ 少々
- オリーブ油 ・大 4
- レモン ・ 1 個
- タバスコ ・ 適量
栄養成分として認識できた材料
こめ 243g
とりももにく 250g
しおこしょう 0.15g
たまねぎ 100g
にんにく 10g
ぴーまん 35g
あかぴーまん 40g
とまと 125g
さやいんげん 100g
あさり 5g
だいず 240g
しろわいん 60g
みず 100g
みず 400g
しお 10g
こしょう 0.2g
おりーぶおいる 54g
れもん 85g
総カロリー:2626.4kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(99.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(134.7%) | |
たんぱく質:102.1g | |
| 成人男性一日必要量:60g(170.2%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(204.2%) | |
脂質:126.7g | |
| 成人男性一日必要量:59g(214.7%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(171.2%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(294.7%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(234.6%) | |
飽和脂肪酸:25.1g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(189.4%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(121.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(257.4%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(165.1%) | |
コレステロール:226.7mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(30.2%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(37.8%) | |
炭水化物:247.7g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(74.8%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(53.4%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(101.6%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(72.6%) | |
塩分:10.1g | |
| 成人男性一日限度量:9g(112.2%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(134.7%) | |
カリウム:2975.4mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(119%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(148.8%) | |
カルシウム:349.8mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(43.7%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(15.2%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(53.8%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(15.2%) | |
マグネシウム:433.7mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(127.6%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(160.6%) | |
リン:1111.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(111.2%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(37.1%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(123.5%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(37.1%) | |
鉄:10.9mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(155.7%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(21.8%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(103.8%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(27.3%) | |
亜鉛:13.4mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(111.7%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(33.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(148.9%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(38.3%) | |
銅:1.6mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(177.8%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(16%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(228.6%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(16%) | |
ビタミンＣ:203.2mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(203.2%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(203.2%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:270.9μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(31.9%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(10%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(41.7%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(10%) | |
ビタミンＤ:0.3μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(5.5%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(0.6%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(5.5%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(0.6%) | |
ビタミンＫ:266μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(354.7%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(443.3%) | |
ビタミンＢ1:1.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(85.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(109.1%) | |
ビタミンＢ2:1.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(68.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(91.7%) | |
ナイアシン:16.1mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(107.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(146.4%) | |
ビタミンＢ6:1.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(121.4%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(3.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(154.5%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(3.8%) | |
ビタミンＢ12:2.3μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(95.8%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(95.8%) | |
葉酸:294.4μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(122.7%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(22.6%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(122.7%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(22.6%) | |
パントテン酸:7.4mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(148%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(148%) | |