検索速度0.003秒
総カロリー：662kcal
引用元：http://erecipe.woman.excite.co.jp/detail/2b4b8016ba823984b1c104cf157910c7.html
- 材料 （4人分）
- ジャガイモ (男爵) ・ 2 ～3個
- ニンジン ・ 1/4 本
- キュウリ ・ 1/2 本
- 紫玉ネギ (又は玉ネギ) ・ 1/4 個
- 卵 ・ 1 個
- トンブリ ・大 5 ～6
- ＜下味調味料＞
- 塩コショウ ・ 少々
- レモン汁 ・小 1
- サニーレタス ・ 2 枚
- ＜調味料＞
- マヨネーズ ・大 2
- レモン汁 (又はリンゴ酢) ・小 1
- 砂糖 ・小 1
- 塩コショウ ・ 少々
栄養成分として認識できた材料
じゃがいも 180g
にんじん 37.5g
きゅうり 50g
あかたまねぎ 240g
たまご 61g
しおこしょう 0.15g
れもんじる 5g
さにーれたす 900g
まよねーず 28.5g
れもんじる 30g
さとう 3g
しおこしょう 0.15g
総カロリー:662kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(25%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(33.9%) | |
たんぱく質:22.4g | |
| 成人男性一日必要量:60g(37.3%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(44.8%) | |
脂質:29g | |
| 成人男性一日必要量:59g(49.2%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(39.2%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(67.4%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(53.7%) | |
飽和脂肪酸:3.4g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(25.7%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(16.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(34.9%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(22.4%) | |
コレステロール:234.9mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(31.3%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(39.2%) | |
炭水化物:87.7g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(26.5%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(18.9%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(36%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(25.7%) | |
塩分:4.8g | |
| 成人男性一日限度量:9g(53.3%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(64%) | |
カリウム:4771.9mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(190.9%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(238.6%) | |
カルシウム:659.8mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(82.5%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(28.7%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(101.5%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(28.7%) | |
マグネシウム:199.5mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(58.7%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(73.9%) | |
リン:534.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(53.5%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(17.8%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(59.4%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(17.8%) | |
鉄:17.8mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(254.3%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(35.6%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(169.5%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(44.5%) | |
亜鉛:5.1mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(42.5%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(12.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(56.7%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(14.6%) | |
銅:0.8mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(88.9%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(8%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(114.3%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(8%) | |
ビタミンＣ:241.8mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(241.8%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(241.8%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1811.3μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(213.1%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(67.1%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(278.7%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(67.1%) | |
ビタミンＤ:1μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(18.2%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(2%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(18.2%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(2%) | |
ビタミンＫ:1409.4μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(1879.2%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(2349%) | |
ビタミンＢ1:1.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(78.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(100%) | |
ビタミンＢ2:1.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(75%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(100%) | |
ナイアシン:5.3mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(35.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(48.2%) | |
ビタミンＢ6:1.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(100%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(2.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(127.3%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(3.1%) | |
ビタミンＢ12:0.5μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(20.8%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(20.8%) | |
葉酸:1151.7μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(479.9%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(88.6%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(479.9%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(88.6%) | |
パントテン酸:3.5mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(70%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(70%) | |