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総カロリー：533kcal
引用元：http://erecipe.woman.excite.co.jp/detail/16d87513bc6f8ef86e0d39525c853254.html
- 材料 （4人分）
- サニーレタス ・ 4 ～6枚
- キュウリ ・ 1 本
- 貝われ菜 ・ 1 パック
- トマト ・ 1 個
- スライスアーモンド ・大 2
- ＜ドレッシング＞
- EVオリーブ油 ・ 適量
- バルサミコ酢 ・ 適量
- 塩コショウ ・ 少々
栄養成分として認識できた材料
さにーれたす 1800g
きゅうり 100g
とまと 125g
あーもんど 30g
おりーぶおいる 5g
しおこしょう 0.15g
総カロリー:532.9kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(20.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(27.3%) | |
たんぱく質:27.7g | |
| 成人男性一日必要量:60g(46.2%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(55.4%) | |
脂質:24.9g | |
| 成人男性一日必要量:59g(42.2%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(33.6%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(57.9%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(46.1%) | |
飽和脂肪酸:1.9g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(14.3%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(9.2%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(19.5%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(12.5%) | |
コレステロール:0mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(0%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(0%) | |
炭水化物:68.7g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(20.7%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(14.8%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(28.2%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(20.1%) | |
塩分:0.1g | |
| 成人男性一日限度量:9g(1.1%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(1.3%) | |
カリウム:7619.1mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(304.8%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(381%) | |
カルシウム:1219.8mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(152.5%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(53%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(187.7%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(53%) | |
マグネシウム:372.5mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(109.6%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(138%) | |
リン:741.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(74.1%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(24.7%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(82.4%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(24.7%) | |
鉄:32.4mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(462.9%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(64.8%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(308.6%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(81%) | |
亜鉛:8.3mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(69.2%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(20.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(92.2%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(23.7%) | |
銅:1.4mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(155.6%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(14%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(200%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(14%) | |
ビタミンＣ:319.5mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(319.5%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(319.5%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:2959.5μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(348.2%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(109.6%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(455.3%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(109.6%) | |
ビタミンＤ:0μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンＫ:2747.5μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(3663.3%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(4579.2%) | |
ビタミンＢ1:1.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(135.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(172.7%) | |
ビタミンＢ2:2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(125%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(166.7%) | |
ナイアシン:7.2mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(48%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(65.5%) | |
ビタミンＢ6:1.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(107.1%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(2.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(136.4%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(3.3%) | |
ビタミンＢ12:0μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(0%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(0%) | |
葉酸:2100.5μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(875.2%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(161.6%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(875.2%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(161.6%) | |
パントテン酸:3.1mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(62%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(62%) | |